时广彬

【摘要】网球是一種以技能为主的运动，练习者不仅要有较佳的身体素质，并且要掌握相关的技术、战术。然而，当前网球俱乐部学生的体质却差强人意，亟待提升。科学合理的训练方式可以有效改善学生的体质，提升学生学习的积极性。本文主要针对网球俱乐部学生体质现状及相关运动处方进行研究。

【关键词】网球俱乐部；体质现状；运动处方

网球是一种技能主导的对抗性运动，良好的渗透素质是运动员获得理想成绩的基础。一名优秀的网球运动员不单单要具备良好的心理素质，同时还要拥有力量、速度、耐力等渗透素质才能获得成功。而提高学生的这些身体素质则可以通过有效的运动处方来实现。

一、网球俱乐部学生体质现状

不论是什么运动项目都需要拥有良好的身体素质，这样才能够充分参加运动，提升运动技能，从而提高运动成绩。但是网球俱乐部学生进行网球运动学习的时间较短，学生基础较差，主要表现为：握力不足，球拍容易旋转，无法灵活控制拍面的倾斜角度；手臂力量不足，难以控制球拍以及回球线路；协调性较弱，击球力量无法集中，难以打出势大力沉的球。

二、提高网球俱乐部学生体质的运动处方

（一）制定运动处方的原则

制定运动处方需要按照既定的程序开展。第一步要综合每位参与者的个人资料，然后对每位成员进行全面的检查，以详细了解参与者的渗透状态。第二步要开展负荷测试与体力测试，给制定运动处方中运动强度的控制提供参考依据。……