牛朋伟

（广州市增城区仙村镇第二小学，广东 广州 511335）

简论小学生跨栏选材与训练

牛朋伟

（广州市增城区仙村镇第二小学，广东 广州 511335）

本文通过对100m栏和80m栏的分析，依据在小学生跨栏训练中的教学经验，对小学生在练习跨栏时经常遇到的一些问题进行探讨，提出了一些解决办法。

选材；攻栏；减小栏间距；3步栏间步

1 对小学生跨栏的分析及选材

小学生的跨栏是男生跨100m栏，栏高83.8cm，栏间距8m，起跑线离第1个栏13m，共10个栏，全程100m；小学生女子是80m栏，栏高76.2cm，栏间距7.5m，起跑线离第一个栏13m（也有说是12m），共8个栏，全程是80m。

跨栏是一个复杂的运动项目，在各方面对运动员的要求都比较高，对小学生来讲更是有难度，在当今“学生安全第一”形势下保证学生顺利训练更难。要想训练效果理想，少走弯路，本文认为选材极其重要，选材成功了，之后训练会少很多麻烦，也容易出成绩。依据男女跨栏的特点，笔者根据实践及参阅文献，认为在选材上身高至关重要，如男子110m栏运动员身高在1.85m和1.905m之间最为合适（刘翔1.89m），如果太矮栏间步受影响，如果太高灵活性受影响。所以，本文认为小学男生至少1.58m以上，60m平跑成绩在8.5s以内，立体体前屈8cm以上；女生身高至少应有1.55m，60m平跑成绩应该在8.8s以内，立位体前屈应该在10cm以上。身高与平跑成绩决定学生能顺利完成3步栏间步，立位体前屈可体现学生柔韧性良好，柔韧性好的同学能较好地完成攻栏和腾空过栏动作；另外学生还要有较好的协调性，以便能在上栏、栏上以及下栏保持动作协调，身体平衡，才能顺利保证3步栏间步。……