马亚利

我是2013年正式开始习练健身气功的，那年我47岁，正处于女性身体的多事之秋，更年期烦恼让我一天天身心疲惫，浑身上下周身不适，失眠，焦虑，每天萎靡不振，总担心自已有病随时都往医院跑，于是朋友对我说，你还是去学学健身气功吧，听说对缓解女性更年期有好处，并能转移你整天关注自已身体的注意力，健身气功？原来也只是听人说说而己，也根本不知道是怎么回事，一次偶然机会，我早上散完步正往回家路上走时途径体育馆，看见一群人正在跟着两位老师在做运动，我站在那里看了一会儿却怎么也看不懂，说是打的太极呢又不像，说是做操呢可节奏又那么慢，他们个个步履稳健，动作流畅，全神贯注，怀着强烈的好奇心我跑上去一打听，才知道他们练的就是健身气功，于是我也站在了队伍的后面，从这一刻开始，我便和健身气功结下了缘。

初练健身气功时，我也遇到了很多困难，由于我睡眠不好导致的记忆力下降，注意力很难集中，加之才开始习练时腰、腿、脚浑身上下都疼痛不已，几次想放弃，于是老师又告诉我：这是练气功每个人必须要走的过程，只要你坚持一段时间，身上的气血通了，一切都会好起来的。

经过一段时间的习练，我先后学会了健身气功·导引养生功十二功法、八段锦，慢慢的，我感觉我的身体起了微微的变化，身上的疼痛感消失了，饭量增加了，精神状态好了许多，最重要的是我的睡眠質量得到了改善，从以前的睡不着到现在的安然入睡，从此我更加坚定我练习的信心。

从开始的接触到后来的习练，我对健身气功有了一个更深入的了解，并开始在网上查阅大量关于健身气功的文章，总结出了两条：

一、习练气功将人们的“精、气、神”融为到了一体，达到疏筋活络，气血畅通，精神饱满，增强人体免疫功能，延缓衰老，健康长寿。

二、提高思维能力，修身养性，改善情绪，增强自信，陶冶情操，身心愉悦。是男人的加油站，女人的美容院。

如今，我不但习练健身气功，还打打太极、跳跳舞，休息之余，我还把旺盛的精力用来学习写作，健身气功使我思维宽广，笔下开花，现在我正在学习五禽戏，为了方便我和更多朋友的学习，我把学习五禽戏的过程和好处用诗歌的形式写了出来：

习练五禽戏

晨风拂面阳光照/小鸟啼叫人欢笑/清晨大家聚一起/共同来练五禽戏/先放松，再呼吸/身心状态调均匀/随着音乐节奏起/气功练习就开始

虎/猛虎下山不可挡/刚柔相济威力强/虎视耽耽抖威风/益精强腰肾健康

鹿/姿态舒展仰脖傲/步步轻盈身飘渺/俯身蹦跳姿优美/伸展筯骨体形娇

熊/慢慢起手双臂高/摸仿熊步晃动腰/步撼抗推挤/增强脾胃抗衰老

猿/猿猴聪明又敏捷/攀树摘桃多活跃/肢体灵活脑发达/练了头清眼不花

鸟/鸟儿昂头挺起胸/展翅飞翔在天空/身体玲巧婀娜姿/调运气血经络通

整套一共五动作/虎鹿熊猿和仙鹤/个个形态都乖巧/认真练好五禽戏/健康长寿永不老