马艳+王言群

在武术、舞蹈和健身气功的练习过程中，都十分重视眼神的运用和训练。因为运动项目自身特点不同，眼神的表现方式、运动方法也是不同的。本文以健身气功的两个动作为例，阐释眼神在健身气功练习中的运用，以期与广大练功爱好者交流探讨，不当之处恭请指教。

一、眼神的意义

“眼神”，顾名思义，就是指眼睛的神态。眼睛能够传神、传情、传递各种心灵的信息，如果说眼睛是心灵的窗户，眼神则是透过心灵窗户传递出的内心世界的本质。眼神是重要的身体语言。武术讲攻防，眼神传递的是攻防格斗的战斗激情和智慧；舞蹈的眼神最复杂，它要展现不同情境中的人物内心“喜怒哀乐悲恐惊”；健身气功的眼神是平静的、内敛的和悠然的。实质上，除了反映内心世界之外，眼神还有另外一个十分重要的作用。那就是，眼神变化与头部运动是协调一致的，眼神的变化需要头部运动的配合，头部的运动需要眼神的引领。

二、“打躬势”

“打躬势”是健身气功·易筋经中的经典动作之一，通过脊柱的节节屈伸，对脊柱进行锻炼。正如《健身气功·易筋经》写到：

动作要领二：身体前俯由头经颈椎、胸椎、腰椎、骶椎，由上向下逐节缓缓牵引前屈；

动作要领三：由骶椎至腰椎、胸椎、颈椎、头，由下向上依次缓缓逐节伸直后成直立；

动作要点：体前屈时，脊柱自颈向前拔伸卷曲如勾；后展时，从尾椎向上逐节伸展。

功理作用：通过头、颈、胸、腰、骶椎逐节牵引屈、伸，背部的督脉得到充分锻炼，可使全身经气发动，阳气充足，身体强健。……