刘成维

（腾冲市第一中学，云南 保山 679100）

摘 要：本文首先对篮球运动损伤的原因进行分析，其次结合篮球运动中的运动损伤类型，对其防范策略进行系统化阐述，意在从根本上降低篮球运动损伤概率。

关键词：篮球运动；运动损伤；原因；对策

篮球运动具有移动和跳跃一体化的特点，随着篮球运动商业化和全球化的发展，著名的篮球运动员成为人们追捧的对象，而NBA（美国男子篮球职业联赛）、CBA（中国男子篮球职业联赛）等篮球联赛的开展，更是将其推向热潮。然而在篮球运动中，运动损伤不可避免。本文对其原因与对策展开分析。

一、篮球运动中损伤的原因

1.准备活动不足

篮球运动项目的开展，运动员均需通过准备活动，提升自身中枢神经兴奋度，强化肌肉力量与弹性，调整呼吸频率，从而实现机体状态由稳定转化为紧张。但是，在实际的篮球运动中，部分运动员因对准备活动认识偏差，并未开展充分的热身活动，从而在剧烈运动、高强度运动后，诱发机体协调障碍和肌肉僵硬等状况，出现运动损伤。

2.身体素质差

现阶段，篮球运动员并非从小开展体育锻炼，会出现身体素质差、关节不灵活、反应迟钝等问题，同时在篮球技巧动作展现时，和运动力学、人体结构理论相违背，易在运动阶段造成损伤，尤其在学习新动作、创新动作等环节较为常见。

3.其他原因

气温高和湿度大等外界因素的影响，易引起运动员中暑和疲劳等问题；而气温低、环境潮湿更是诱发运动肌肉冻伤与拉伤的主要原因；……