李智永

摘要：良好的心理素质可以对歌唱形成积极的推动作用，可以使得歌唱锦上添花，不良的心理素质制约着歌唱者的发挥，使歌唱者的演唱水平不能得到有效的发挥，不良心理素质的解决对歌唱者有极其重要的作用。

关键词：心理素质；歌唱；影响

中图分类号：J602 文献标识码：A 文章编号：1008-3359（2017）06-0122-02

所谓心理素质是人的整体素质的组成部分。以自然素质为基础，在后天环境、教育、实践活动等因素的影响下逐步发生、发展起来的。心理素质是先天和后天的合金。个人状态是人在心理变化的同时对心理素质的一个映射。歌唱却是和心理是紧密联系互相作用的整体，歌唱是在一定的背景下进行的。因此，心理素质决定着个人状态的演唱发挥和展示。想要保证良好的歌唱状态和发挥，首先要培养心理素质。

一、歌唱心理的概念

心理学是一门研究人的心理活动规律的科学。人们的各种行为，从简单的个别行为到比较复杂的行为活动，都是脑的反射活动，即都是人体对外界和身体内部各种刺激的反应。人的任何活动都是在心理调节下进行的，感觉和知觉，表现和思维，情绪和情感等。歌唱心理变化存在很多很多因素，这些因素影响着歌唱者的发挥水平。当代歌唱家帕瓦罗蒂认为：“除了天赋之外，歌唱家在舞台上的声音质量还取决于另外一些因素，如精神与身体状态，情绪好坏，有无自信等，这些因素都会影响歌唱家的声音。控制自己神经系统，即有效的控制以上这些因素对于歌唱家来说，具有很大的重要性”。

二、形成不良心理素质的因素

不良的心理素质在歌曲演唱中经常出现声音发抖，身体抖动，声音喊叫，白声，甚至声音破碎的现象。不良的心理素质可导致演唱者不能发挥其歌唱水平，不良的心理素质严重影响了歌唱者的歌唱状态，产生不良心理素质的原因，归结以下几点：

（一）个人技能与技巧。能力的学习和技能的掌握是演唱最基本的东西。基本功在演唱中有着关键的作用。地基不好，高楼无从盖起。基本功不够扎实的演唱者在歌唱的时候必然没有自信，演唱效果也不会满意，这种演唱效果会反作用与歌者的心理，从而使歌唱者心理产生畏惧。

（二）环境与气氛。环境的变化对于个人状态也是非常重要的。我们一般演唱的环境都是在教室里导师面前，或者汇报演出、晚会在礼堂舞台上，现场布置、音响、灯光都会引起我们心理上的小小的波动，这就是环境变化对心理上的微观影响。举例说明：我们在高考前或者参加会议、演出都需要提前考察现场，去适应现场，这样会让我们有所准备，了解大概的现场信息，为考试、演出做好准备。对于气氛问题，演唱是为了让台下观众来欣赏，观众分为许多种，欣赏角度不同，给予的反应亦不同。演唱者往往不自觉的接受观众的反馈，一些小小的动作和声响都会令演唱者心理活动出现起伏，进而使歌唱状态不稳定。观众给予认可的反馈，能够激发演唱者的表演欲望，令其忘却所有的不适，尽情演唱，将节目表演的淋漓尽致；观众给予唏嘘的反馈，能够让表演者丧失表演力，百感交集，节目将没有额外的表演活力。

（三）个人心态与自信心。自身心态和自信心以及生理因素都影响着歌唱心理素质。对于演唱来讲，重视是一种良好的心理暗示，能够在思想上时刻鞭策自己，令自己达到非常谨慎的状态，能够时刻保持思维的敏锐，状态的机警。但是这样过度的拘束自己，往往会令自身产生些许杂念，在心中不免产生过多的碰撞，进而肢解谨慎的状态，不能够全身心投入，自己给自己增添过多的心理负担，是演唱不能够达到自己理想的效果。“聪明反被聪明误”说的就是这个道理，过度重视也是一种莫大的负担。所以在学习中，首先树立正确的学习态度，坦然的思想观念，学习中谨慎，演唱中坦然，拥有不怕失败的精神，不要过于重视个人得失。素质教育是我们学生生涯最早接受的教育，要求我们不仅仅是学习知识、技能，更重要的是要用素质去良好的驾驭知识和技能，这样才能把我们所学的知识和技能发挥的更好。

自信心的表现直观的影响着歌唱状态。自信心不足者，非常容易紧张，过分紧张也会出现怯场状況，导致记忆空白、四肢僵硬伴随发抖、心跳加快、气息紊乱等一系列表现，更甚者出现破音、走音的状况。台下无限好，台上一片慌的情况不足为奇。台下练习已经炉火纯青，到了台上演唱效果就大打折扣，可见自信心对于状态的发挥有着紧密相连的影响。信心才是克制紧张等不良状态的必备良药，培养自信心，要对自己认可，要在心里对自己暗示“我一定能演唱成功！”，从而克制不良状态滋生，提高演唱效果。

自信心不足者，还会出现恐惧心理。对于高音、起伏频繁的乐段、节奏的把握会产生恐惧。这种思想对于很多学声乐的人士已是司空见惯，无论是平时练习还是台上演唱，到了高音区就会莫名其妙的慌张和身体不适应；乐感较差者对于节奏的把握也是突发性的表现出不自然的状态。经常性的高音区受挫，节奏把握失控，会严重影响自信心，形成硬性的条件反射，影响以后的声乐学习。高音区和节奏多变区，也正是整场演唱的核心热点，难免出现恐惧心理，这时候应该放松自己，令自己达到足够轻松、自然的状态，告诉自己，演唱本就是一个享受的、强化表达力的过程。对于高音的临近，要给予自己认可，相信自己一定能够唱好高音，在高音前面那一个音做足准备，放松自己，毫不犹豫的把它唱出来。对于节奏把握问题，要时常的练习节奏频繁的曲目，让自己进入状态并牢记这样的状态，在演唱的时候，给自己自信，相信自己平时练习的效果，全身心的放松并投入到高频节奏演唱中去。

关于生理因素，因为每个人体质与健康状况不一样，所以每个人每时每刻的表现力不一样。生病、疲劳、情绪低落等因素会令自身表达力产生局限性，对演唱者自身心理和演唱效果产生不良的的影响。还有自身歌唱器官的协调性也很重要。有些人声带使用，气息调节的方法得当，能够持久保持良好的发声演唱状态；而有些人使用方法不当，导致发声系统提前疲劳，声带发热，口干舌燥，气息紊乱，力不从心，从而导致对歌唱效果造成不良影响，也对演唱信心有一定的打击。

三、不良心理素质的调控与良好歌唱状态的培养

（一）基本功与技能的学习。努力虚心学习基本功。打好盖大楼的地基，高楼才能华丽随意的去建造。正所谓“台上一分钟，台下十年功”，所有舞台的辉煌都起源于无限的努力。

多多欣赏中外知名音乐文献。鲁迅说过：“地上本没有路，走的人多了也便成了路”。没有自己的路线时，我们要多学习别人的步伐。青出于蓝而胜于蓝，所有的创新都基于已有的基础。

（二）良好的歌唱前准备。对于即将演唱的歌曲要有足够的演练，熟练掌握歌曲乐谱、音域、节奏。对歌词要背的纯熟，达到出口即唱的程度，不至于令自己发挥的时候出现忘词、错词情况。要熟悉伴奏或钢伴，与伴奏或钢伴形成默契，才能在表演中应变自如。对于歌曲难点，要加以强化。如某一个音节，某一个字，某一段节奏多变区，根据自身条件的最佳音域去选择最佳调试，以便于达到自己最佳歌唱状态。

（三）建立必胜的信心。信念是人们的精神支柱，没有信念，自信心便荡然无存。在心里对自己加以肯定：“我一定能成功，平时的训练已让我达到足够的高度，只需迈出最后一步，去良好的表现自己”。在脑海中回忆自己曾经大有成就或小有所成的画面，或者幻化自己即将演唱成功的想象，令思想沉浸在其中，让思想和身体感受成功后的喜悦，从而激发自己的潜能。再者，切不可总沉浸在这种状态中，也要把握好这种状态所带来的积极方面，取其精华，弃其糟粕，稳定住这种良好的精神状态，集中注意力，保持自身思维敏捷，演唱的欲望。

（四）自我情绪的缓解准备。上台演出之前，多做深呼吸，给予自己心理暗示：既然紧张和恐惧的心理是不可避免的存在，那么就放松自己，坦然面对并接受事实。紧张是演唱前正常的表现，不要让自己内心与其产生过多的碰撞，不要与这种不良情绪做对抗，而是要学会体验它、接受它。包容它。不能因为紧张而使你丧失迈出第一步的能力，坦然从容面对，正视并接受这种紧张的情绪，有条不紊的去做好自己的演唱。根据前者所述，良好的基本功技巧也能有效的调节情绪，避免紧张等不良情绪。

（五）注重社会实践与积累经验。人的能力是在实践的过程中形成和发展的，实践才是检验真理的唯一標准。歌唱也不例外，需要通过不断的实践来增强自身歌唱能力。歌唱艺术在实践中的表现必须通过的介质：演唱者、观众。没有演唱者，观众没有欣赏目标；没有观众，演唱者便没有表现力，只是在练习，二者缺一不可。所以要想培养良好的歌唱心理和适应能力应当多参加一些汇报演出或晚会，加强舞台实践，寻找调控方法，搜集经验。特别是在一些较为轻松的环境和气氛下进行表演，更是培养良好演唱心理的机会。每次上台前，稳定自己的情绪，回顾之前台下练习和台上表演的感觉，优势要保持，不足要注意弥补，这样的准备不仅有利于演唱，更有利于发声器官的生理机能活动自如。演唱时，要全身心的投入到所表演的作品中去，注意力投入到作品的情感中去，不要总是放在自己的声音、现场和观众上面去，这样只会增加自己的心理负担，注意力集中不起来，要把观众当做知心朋友一样，要感受到自己是在以演绎的形式来向朋友倾诉，传达一种艺术境界。每次的演唱或练习，都要自我总结，较之上次演唱或练习的感觉和经验，取长补短，加以强化和弥补。