殷帅

中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）05-000-01

摘 要 采用文献资料法、访谈法对综合身体素质在篮球比赛中对比赛结果造成的影响进行分析。结果显示篮球运动中运动员体能在比赛中发挥着重要的作用，也许是决定重要比赛的关键，比如运动员耐力的锻炼、速度、身体力量的锻炼等。通过科学的锻炼方法，可以促使运动员在各方面整体提高，从而在比赛中能够正常甚至超长发挥，最终取得比赛的胜利。

关键词 耐力 速度 篮球 锻炼

一、前言

20世纪80年代以来，世界篮球竞技舞台上涌现出乔丹、约翰逊等一批天才球星，运动员的技术、战术、身体、体能条件进一步向篮球运动专项特征靠拢。特别是90年代容许美国职业球队参赛后，将篮球运动推上了一个新高峰，演进到了一个当代化的新阶段，中国的篮球运动紧跟世界发展方向，进行了改革，现已逐步融入世界篮球职业化。

二、篮球运动员体能训练的必要性

优良的体能是篮球运动员训练和比赛的基础从生物学的方面来看，训练时对篮球运动员的身体进行有针对性的负荷刺激，是对运动员的有机体进行生物改造的过程。持续系统的负荷刺激使得运动员的身体产生适应的改变，使身体各器官系统的机能能力得到改善，从而运动远的体能水平得到提高，能够适应高强度的篮球比赛。随着体能水平的提高，运动员对负荷刺激要求也将越来越高。竞技运动的发展表明，科学的运动负荷和系统的体能训练是其发展的根本动力。

三、现代篮球运动体能训练的主要特征

（一）先进的科学理论

篮球比赛越来越激烈，身体对抗程度越来越高，运动员的体能较以前有很大的提高，这与先进的科学理论的推导分不开的。“分析各项运动的世界纪录的历史可以看到：一项运动成绩的提高总是有先进的训练理论和指导思想再起着重要的作用。”

（二）高科技设备

现代篮球体能训练是有科技含量很高的一起设备和器械作保证的，在平时的体能训练中，高科技成果不仅应用于训练过程的定量控制和定性控制，而且在制定训练计划中也用上了先进的科学技术。如高科技含量的饮食，含有高科技含量的运动鞋等。

（三）现代篮球体能训练的国际化特征

现代篮球体能训练中，引进外国教练，借鉴别人先进的理论与方法越来越受到各国的重视。尤其是科技发达的国家引进高水平的体能教练是使运动员体能水平提高的捷径。这在我们的CBA也是比较常见的。

四、篮球运动训练改进

（一）体能训练与技战术训练同步发展篮球训练是一个系统的整体工程，经过系统体能训练的球员，更能适应激烈的篮球比赛。把体能训练作为一项重要的训练内容科学计划，改变以往技战术训练代替体能训练的误区。正确把握篮球运动竞技制胜规律，根据篮球专项需要科学地安排力量素质、速度素质、耐力素质、柔韧素质进行科学训练。

（二）体能训练途径多样化

为了在长期、高强度激烈对抗的比赛中保持充沛的体力，体能训练将不再是单一形式的体能训练课，而是形式多样化安排。最新的体能训练理念是在技、战术训练课中准备部分、基本部分、结束部分穿插进行体能训练。

（三）训练方法手段科学化

目前先进的力量训练方法除杠铃外，还有大强度的跳跃练习、综合力量练习器、等动和电刺激力量训练以及各种组合科学的、多样化的力量训练方式。训练负荷的科学化就是对练习次数、组数以及次与组间隔等构成能体现篮球运动速度、力量、耐力特殊要求的量化标准。突出科学的量化标准使机体能力得到有效的刺激，训练负荷突出专项特点。

（四）体能训练计划制定

教练员在执教高校篮球队时对体能训练应有一个长期的、短期的目标和计划。体能训练计划是教练员依据对运动员体能的现状诊断和确定的体能训练的目标，并根据体能发展的内在规律，制定的保证运动员体能由现实状态向目标状态有效转移的理论上的行动方案，通过制定训练计划使运动员的體能训练目标进一步具体化。

（五）力量训练的原则与方法

力量训练能够提高运动员的竞技水平，减少他们受伤的机率。由于肌肉和韧带组织的力量得到加强，关节的活动范围加大，因此球员不容易受伤。篮球运动员应该每周有4天参加力量训练，训练应包括蹲跳、各种举重动作。只有不间断地进行抗阻力训练，才能使队员们的力量在比赛期间有所提提高。同时针对背部和腹部肌肉的抗阻力训练，加上腿部肌肉的抗阻力训练，是篮球运动员抗阻力训练中最为重要的内容。

（六）速度素质训练的原则与方法

篮球运动需要运动员在球场上快速准确地移动的同时，要具备快速变向、滑步及后退的能力，特别是在攻防转换的时刻，速度显得尤为重要。除了快速移动外速度耐力也是衡量速度素质的重要指标。速度训练内容一般包括快速跑、冲刺跑和场地练习。场地练习和爬楼梯是提高篮球运动员所需的无氧能量供应系统的最佳途径，队员们应竭尽全力完成这些练习。速度训练中，要注意练习的种类、距离、重复次数以及两组之间的间隔时间.

五、结论

篮球运动是一项综合素质要求很高的运动项目。优良的体能是篮球运动员充分发挥技战术水平的保证。在篮球运动训练中必须遵循篮球运动员的生理和心理特点，科学地、系统地、有计划地进行体能训练，不断提高体能训练的效果，使我国篮球运动水平不断提高。篮球运动不只是一个体力的运动，从体能到技术到文化水平都要全面开发和发展，遵从各年龄阶段的发展特点，为我国篮球运动打下坚实的基础。

参考文献：

[1] 刘玉林，张勇.论现代篮球防守的观念和要求[J].北京体育大学学报.2004.11（2）：150—160.

[2] 陈兰波.我国优秀篮球运动员的成长和培养[D].苏州.苏州大学.2006.

[3] 唐建倦.中国竞技篮球后备人才培养运行机制研究[D].北京.北京体育大学.2007.