李兵

中图分类号：G806 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）05-000-01

摘 要 心理健康，作为国民素质的重要组成部分，对实现人的全面发展具有重大意义。本文探讨和分析体育运动对心理问题的康复作用，旨在促进人们引起对体育运动的重视，通过体育运动积极改善心理问题，实现身体健康与心理健康共同发展的目标。

关键词 体育运动 心理问题 康复作用 身体健康

现阶段，青少年的心理健康问题越来越突出，严重影响了青少年的身心发展。体育运动，在一定程度上，对心理健康具有积极的促进作用，是实现心理健康的基础，而心理健康也是身体健康的必要条件。身体健康与心理健康呈现相互制约、相互影响、相互促进的关系。加强青少年的体育运动实现心理健康教育，势在必行。体育运动，是通过身体运动满足物质与精神需要，可以强身健体，减轻青少年抑郁和焦虑的程度，给人带来愉悦的心情，对改善青少年的心理水平具有积极的促进作用。

一、有利于优化心理状态

适当的体育运动，可以引导和促使青少年产生最优化的心理状态，对改善青少年心理状态具有积极的影响。相关研究表明，体育活动可以增强运动者的愉快感，进一步影响他们的情绪和情感。通过体育运动，可以宣泄心里不悦之事，中和、抵消和对抗生活中出现的一些不愉快的情绪，体育運动爆发出来的是对不愉快情绪的释放，也激发了身体的能量。再者，在体育运动过程中，会增加身体的血流量和吸氧，对人的中枢神经系统具有较好的作用，可以有效地防止或控制抑郁。因为低肾上腺素分泌量对抑郁心理具有一定的影响，通过体育运动就可以有效地增加人体的肾上腺素分泌量。

二、有利于缓解紧张的情绪

Melnman、Hayden、Berger等人都通过相关研究指明：“情绪状态是衡量体育运动对心理健康影响的重要的指标。”青少年选择体育运动时，选择愉快的、非竞争性的体育运动项目，在短期内会产生显著的愉悦情绪效应，从而缓解紧张的情绪，帮助青少年形成良好的情绪状态。主要是体育运动后，可以明显地降低青少年焦虑、抑郁、紧张的心理状态，大大提高他们的精力和愉快程度。只要有规律地进行体育运动锻炼，结合身体状况选择中等强度的运动项目，运动时间保持在20～60分钟，十分有利于青少年改善情绪，运动后产生满足、愉悦、舒畅的感觉，将个人从不愉快的情绪中解脱出来。

三、有利于培养和提升青少年的自我控制

体育运动常常带有一定的竞争性，青少年可以选择自己喜爱、擅长的领域去强化体育运动，当他们在体育运动中享受到了成功感，就能增强体育运动的体验，释放内心的压抑情绪，进一步获取满足感，自觉地全身心地投入到体育运动中，从而形成积极的情绪效应，并培养和增强青少年的自我控制感，树立正确的态度去看待体育比赛，也更容易理智分析和认真对待生活中的一切不如意。

四、有利于青少年的个性发展

在体育运动中，有利于培养青少年独立的个性，实现青少年的个性发展。一方面，体育运动具有一定的对抗和竞赛性质，需要运动者具具备坚韧、顽强的意志品质，这就可以通过体育运动锻炼和磨炼青少年坚韧、自信、勇敢和机智等优秀的品质。另一方面，体育运动注重团队合作精神，倡导进步和友谊，在集体活动中有利于培养青少年坦诚、宽容、谅解和互爱等优秀品质，从而有效地激发和提高了青少年在组织集体活动中的、纪律性和集体观念。

五、有利于培养青少年锐意进取的意志品质

体育运动要求运动者发现并克服自身缺陷和缺点，突破自我，战胜自我，从而实现净化自我和提高自我的目标，潜移默化培养了青少年拼搏进取的意志品质。本质上来说当青少年从事某一项体育运动时，需要经过磨砺，可以陶冶和形成青少年的体育精神，从而引导青少年完善自我，确定积极、健康的心理态度，逐渐完成并升华个人的人格。任何一项体育运动，都要求运动者客服难关、挑战自我，这就可以培养他们勇敢、不怕困难的精神。再者，体育运动大部分都具备集体性、竞争性的特点，在运动过程中能力高低、修养好坏都会凸现出来，引导青少年强化对自身的认识，结合实际克服难关、拼搏进取，培养青少年优异的意志品质。

六、有利于改善青少年的人际交往关系

大部分体育运动都是集体性项目，可以有效地促进青少年的人际交往，改善人际关系。在体育运动过程中，需要与他人沟通和交流，也可以交到更多朋友，借助运动锻炼可以明显地增强青少年的情感交流，对解除他们的自我幽闭症具有积极的作用，更有利于他们找到真心的朋友，借助体育运动锻炼认识更多的朋友，无意识建立起强大的人际网，从而在提高身体素质的同时，对调整和改造青少年心理品质与行为方式具有积极的影响。

七、结语

综上所述，选择强度适当、项目喜爱的体育运动，对青少年的心理问题具有积极的康复作用。主要是适当的体育运动，有利于优化青少年的心理状态、缓解紧张的情绪、培养和提升青少年的自我控制、实现个性发展，也有利于培养青少年锐意进取的意志品质、改善青少年的人际交往关系。

参考文献：

[1] 范汝清，马琳，袁玉涛.体育运动对心理问题的康复作用[J].学校党建与思想教育.2011（3）.

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