赵露阳+鲁之瑞

中图分类号：G832 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）05-000-01

摘 要 鱼跃前滚翻是体操运动技巧动作中的一种，可以提高协调、灵敏、柔韧性，促进身体素质全面发展；在学习和练习的过程中培养发现、分析、解决问题的自学能力；学会与同伴合作，培养团队意识和竞争能力。本文对鱼跃前滚翻技术动作进行分析研究，为运动员更好地进行鱼跃前滚翻训练提供参考。

关键词 鱼跃前滚翻 技术 动作

一、鱼跃前滚翻技术动作的构成

（一）鱼跃前滚翻的概念

鱼跃前滚翻技术动作是体操运动中技巧动作中的一種，技巧动作是体操运动自由体操中的重要组成部分，还是其他许多体育运动项目训练的基础内容，是体操运动中的一个关键技术动作，具有十分重要的地位。

（二）鱼跃前滚翻的分类

按肌肉参与程度的大小进行分类，鱼跃前滚翻属于大肌肉群运动技术；按动作开始和结束的特征进行分类，鱼跃前滚翻属于分立动作技术；按环境背景的稳定性进行分类，鱼跃前滚翻属于封闭性运动技术。

鱼跃前滚翻技术动作由半蹲两臂后举姿势开始，两臂前摆，同时两脚蹬地，向前上方跃起，身体腾空时保持含胸、紧腰、梗头，髋关节大于90度，腿处臀部水平位。接着两臂前伸撑地、屈臂、低头经后脑着地做前滚翻。由鱼跃前滚翻技术动作的作法可知，鱼跃前滚翻由蹬、跃、撑、滚等几个技术环节组成。鱼跃前滚翻的动作要领有：半蹲蹬地跳腾空，撑地屈臂快低头。屈膝团身抱腿起，恰似鲤鱼跃龙门。

二、鱼跃前滚翻技术动作所需要的运动能力

（一）鱼跃前滚翻所需的知觉运动能力

1.多肢体协调性

多肢体协调性指在做鱼跃前滚翻技术动作时要注重上下肢的协调性即要使做动作的各个部位在各阶段、各环节都协调配合，紧密衔接。指身体作用肌群的时机正确、动作方向和速度恰当，平衡稳定且有一定的韵律性。在动作中主要体现在蹬地之后到前滚翻落地之间两臂与身体的配合和控制方面。多肢体协调性的训练方法主要有：反向动作的练习、改变已经习惯的动作速度与节奏、创造性改变完成动作的方式、利用器械或自然环境做各种复杂练习、改变做动作的空间范围、适时用信号或有条件刺激以使运动员做改变动作的各种练习等方式进行多肢体协调性。

2.控制精确性

控制精确性是人们按照自己的意愿或目的，通过一定的手段，使事物向期望的目标发展，精确性即指某一事件的准确程度。在动作中主要体现在身体腾空时对含胸、紧腰、梗头等动作的控制程度，以及对动作的开始和结束的精确控制。练习动作控制精确性的方法主要是将动作分开进行，最后再将各个分解动作连起来练习。

（二）鱼跃前滚翻所需的身体能力

进行鱼跃前滚翻技术动作，手灵敏性、手指灵敏性以及手臂稳定性同样也是必不可少的知觉运动能力，特别是在鱼跃前滚翻技术动作后半部分的撑、滚技术环节，即进行前滚翻动作时，身体跃起之后，需依次经颈、背、腰、臀向前滚动，要先伸手，并且首要保持软的动，不要用力和过硬，这就需要手、手腕和手指的灵活性来控制动作的进行，其练习方法主要有先进行前滚翻的辅助练习，即进行由原地团身向前滚动的练习，体会手找到的动作过程，然后在保护与帮助的情况下进行滚翻动作，体会手推地成蹲立时手的用力过程，并进行多次重复练习。

三、鱼跃前滚翻训练方法

（一）鱼跃前滚翻的力量训练

力量是指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力，动态性力量即在运动过程中肌肉克服或对抗阻力的能力，这正是鱼跃前滚翻技术动作所需要的重要能力，此动作虽然有不同的技术环节组成，但做动作时需要一气呵成，因此需要较强的动力性力量，练习的最好方法就是在掌握动作之后进行多次重复进行完整技术动作的练习。躯干力量主要是指躯体腰部的力量，由于做动作过程中需要对身体各部分进行控制，这就需要躯干具有良好的力量，进行躯干力量练习可做悬垂举腿、静力支持、仰卧举腿抗阻练习等动作。伸展柔韧性和动态柔韧性主要是身体腾空时保持含胸、紧腰、梗头，髋关节大于90度，身体所具有的良好的柔韧性可使动作更标准的完成，所以在做动作时需要身体充分的伸展，练习方法主要是进行动力性拉伸和静力性拉伸练习。

（二）鱼跃前滚翻的协调训练

全身协调性也是鱼跃前滚翻技术动作需要的一个重要的能力，从动作的开始动作到结束动作之间都需要身体各部位协调配合，共同完成动作练习。全身协调性的练习方法有进行多种需要身体各部参与的反应练习，以及一些锻炼身体协调性的游戏练习。

参考文献：

[1] 李志勇.“组合练习”带来的启示与思考——基于《鱼跃前滚翻》一课的感悟[J].中国学校体育.2015（4）：50-51.

[2] 赵鑫. 鱼跃前滚翻教学设计（基本部分）[J].体育教学.2013（12）：38.

[3] 邵民琴，麻东明，张庆芳.鱼跃前滚翻“教学”与“训练”的实验[J].中国学校体育.2001（6）：30-31.