徐东文

中图分类号：G823 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）05-000-01

摘 要 下肢力量训练是跳远训练的重中之重，负重深蹲和负重半蹲都是下肢力量训练的常用手段，本文对负重深蹲和负重半蹲对运动员下肢力量训练的影响进行比较研究，旨在为跳远力量训练提供理论依据。

关键字 负重深蹲 负重半蹲 跳远 力量训练

在我国，负重蹲起是目前最受广大教练员和运动员认可和应用最广泛的下肢力量训练手段之一。甚至在很多资料里，负重蹲起训练有着“力量训练之王”、“力量训练的金牌动作”等美誉。但在蹲起训练的技术动作的把握上，则有所不同，可分为“负重深蹲”和“负重半蹲”，那么哪种动作对跳远运动员的下肢力量训练更有效呢？本文从蹲起训练后运动员血清肌酸激酶的变化探讨了负重深蹲和负重半蹲对下肢力量的影响，并进行了比较研究。

一、 研究对象与方法

（一）研究对象

本文研究对象以辽宁省田径运动管理中心跳远男运动员10人为研究对象。该10名运动员，整体竞技能力接近，随机分为两组。

（二）实验方法

将受试者随机分成2组（实验组、对照组），每组各5名运动员。独立T检验将两组受试者的年龄、身高、体重、运动年限分别做检验。两组间如发现任何显著性差异，直至两组间无任何显著性差异为止。

本实验主要是对青少年跳远运动员进行3个月的负重蹲起下肢力量训练，探讨负重深蹲和负重半蹲训练对运动员下肢力量的不同影响。本研究中对照组运动员进行负重深蹲下肢力量训练，实验组进行负重半蹲下肢力量训练，实验前后同时测试拟定的指标并记录。实验结束后，将测试所得两组青少年跳远运动员的数据进行整理、计算及进行实验组实验前后组内的纵向比较和实验组与对照组组间的横向比较。

（三）数理统计

运用SPSS16.0统计分析软件对测试数据进行了统计学处理，用excel表格软件进行作图。本文在数据处理中主要采用独立样本T检验和配对样本T检验，显著水平确定为0.05（P<0.05说明差异具有显著性，P>0.05说明差异不具有显著性），用检验计算后的数据来对比实验组力量训练前后受试运动员训练水平的差异和力量训练后实验组和对照组的差别。

二、结果与分析

血清CK是骨骼肌能量代谢的关键酶之一，其作用是催化二磷酸腺苷和磷酸肌酸之间高能磷酸键可逆性的转移，正常安静时CK的来源和去路处于动态平衡活性相对稳定，运动时血清CK活性增高，引起更多的酶从细胞漏出进入血液。血清肌酸激酶指标值与运动强度和运动时间呈正相关，尤其是大运动强度会使肌酸激酶指标值明显上升。通常在训练结束后8～16h血清肌酸激酶出现峰值，48～72h后恢復至正常水平。

由表中数据可以看出，肌酸激酶指标值从296.74±41.38降低至测验后的247.28±37.42。可知，通过力量训练实验组运动员下肢肌肉力量得到了提高，适应了该训练负荷，负重半蹲训练有效增强了青少年运动员下肢肌肉的供能系统。用统计学方法中的配对样本T检验测试实验组测验前后肌酸激酶指标值得差异具有显著性（P<0.05），所以负重半蹲训练对青少年跳远运动员下肢肌肉的刺激有显著影响。

从表2可知，力量训练前，对照组肌酸激酶值为273.59±34.74，低于实验组的306.74±41.38。另外，对照组肌酸激酶值由测验前的273.59±34.74降低至测验后的256.44±36.23，较实验组变化小。运用统计学方法中的独立样本 T检对测验后实验组和对照组差异具有显著性（P<0.05）。由此可知，实验组的负重半蹲力量训练对肌酸激酶的影响更明显。

三、结论

（一）力量训练前对照组肌酸激酶值低于实验组，说明负重半蹲力量训练对青少年跳远运动员下肢肌肉的刺激较负重深蹲力量训练明显。

（二）与对照组相比，实验组运动员力量训练后肌酸激酶值降低更明显，说明实验组运动员通过负重半蹲力量训练后，下肢肌肉力量得到加强，对训练负荷刺激更加适应。

（三）经过本文中的力量训练后，在训练实践中发现经过负重半蹲训练的运动员，技术动作稳定性更好，是因为在负重半蹲力量训练中为了维持半蹲动作的稳定性，机体调动了小肌群维持动作协调的能力。

综上所述，负重半蹲对跳远运动员下肢的力量训练的影响较负重深蹲明显。

参考文献：

[1] 袁运平.运动员体能与专项体能特征的研究[J].体育科学.2004（9）.

[2] 高伟.青少年运动员的力量训练.[J].中国期刊全文数据库.1998.