于立虎

中图分类号：G886 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）05-000-01

摘 要 本文采用文献资料法、观察法、访谈调查法、专家咨询法等方法，着重对力量训练在摔跤运动中的重要性进行分析与研究。对散手技术的训练的分类、方法和手段进行分析，以了解散手技术对摔跤运动员技战术的影响以及摔跤运动员散手进攻应注意的问题。

关键词 中国式摔跤 散手摔法 技术

在现在的比赛中发展较快，比赛当中节奏越来越快，运动员运用的手法和技术越加快速而复杂。只有把对方的手散开才能占据优势。在平时的训练和实战中就要经常练习散手抢法和散手联络技术才能在比赛中占据有利优势，最终取得比赛胜利。

一、研究对象与方法

研究对象：天津北辰区中国式摔跤队的8名队员。

研究方法：文献资料法、观察法、专家咨询法、数据统计法。

二、散手进攻中运用的技术和方法

（一）散手在进攻中运用的前后技术

散手在进攻中运用的前后技术，应注意散手拉带积极多使用小动作，多配合大动作的使用。应注意散手和动作之间配合的连接，散手拉带的时候，应在配合之间，多运用动作。

前后技术应注意小动作和背后大动作之间的连接，多运用趴子、里刀等小动作来把对方前后重心带乱在使用揣、支别等背后高分动作，应多取得高分动作。取得比赛优势，赢得最后胜利。

（二）散手在进攻中运用的联络技术

散手在进攻中运用的联络技术，应利用散手的优势多利用联络技术，在散手拉带中多运用拉带技术把身体重心带乱，在快速使用联络技术多取得优势得分。

联络技术要多注意利用散手运用小动作和大动作之间的配合，多运用踢、扒、拧等小动作和揣、手别、支别等大动作之间配合和运用等方法。要多注意配合之间的连接，快速使用动作取得优势，以便取得比赛中最后的胜利。

（三）散手在进攻中需要的意识和反映

意识就是在场下练习中要多练习基本功刻苦训练积累经验才能加强比赛意识，多练习基本功往往在激烈的比赛中能起到非常重大的作用，能培养在比赛对抗的同时积极运用动作的意识和进攻的思想。对抗中反应是需要平时不断努力训练，在训练中多参加对抗实战训练，多练习打入投入技术，这样可以在比赛对抗中培养出很好的反应素质。

（四）散手快速进攻技术

摔跤中往往有一种快跤的技术。这种快跤也就是说快速进攻技术也就是快速拉带快速使用小动作和大动作，一般在快速进攻技术中都要采用散手摔法。因为散手摔可以快速把对方中心带乱，才可以快速稳健的使用动作，从而才形成了快跤。

三、天津北城区8名一级运动员运用散手的情况

（一）在激烈比赛中，散手摔法是非常占优势的。在调查发现中天津体育学院8名健将同学在比赛中利用的散手摔法非常明显，占有绝对优势。一般散手摔法小级别运用居多。还有就是右跤架选手对右跤架选手，左跤架选手对左跤架选手的时候利用散手的优势更为明显。如果是一名左跤架选手对右跤架选手的时候需要利用的散手速度就要更快了，我俗称顺价。如果把底手打开了利用散手摔法效果也是颇为明显的。

（二）天津体育学院的这8位健将同学都是利用散手摔法非常不错的。在比赛中积极运用散手进攻使用的得意技，联络技，前后联络技术、左右联络技术、上下联络技术技等等。发挥出来的效果非常好，天津体育学院的同学在比赛中比分落后的情况下不慌张积极利用散手把对方重心打乱，得分，取得比赛胜利。

（三）利用散手防御的技术也是非常管用的，在比赛中领先的效果下，可以积极利用散手防守技术打乱对方节奏，令对方无法进攻，在抓住好的使用动作时机，使用大动作给对方致命一击。

四、2015年锦标赛中各个级别运动员散手进攻得分优势

（一）天津北辰的队员们在2010年全国中国式锦标赛中取得优异的成绩。其实队员们都发挥出了高水平利用散手摔法快速进攻，占据优势，取得先机。从而取得比赛的胜利。赵XX同学在决赛比赛中脚腕崴伤，急中生智利用散手摔法控制对方重心，在抓住机会使用动作，取得领先。最終取得最后决赛的胜利。穆XX同学在决赛比赛刚开始的时候比分处于落后体力也即将透支，利用散手进攻慢慢追赶比分节省体力，在赶好使用动作的好时机使用大动作，取得比赛领先优势。最终取得决赛胜利。

（二）天津北辰中国式摔跤队的同学们之所以在比赛中取得好的佳绩，都是训练中刻苦认真努力训练，不管是技术课还是素质体能课都是认真刻苦。才能在全国各大型比赛中取得好的佳绩。

五、结论与建议

（一）结论

1.散手摔法需要平时不断的努力训练和自我领悟理解，才可以发挥出百分之百的效果，才可以在比赛中有出色的发挥，最终才能取得比赛最后的胜利。

2.散手的解抓技术需要在平时训练中多练习抢手，应注意解把时应注意的诸多细节。

3.散手进攻的前后技术，需要运动平时不断加强训练打入和投入技术。在平时训练中多练习注意前后连接技术、左右连接技术、上下连接技术的方法。

4.散手运用的防守技术是需要平时多参加实战训练，在被动情况下利用手法、散手技术防守。

5.需要的意识和反应。是需要不断加强努力训练积累经验。才可以培养出散手摔法需要的意识和反应。

（二）建议

1.增强各方面意志品质，达到各方面训练目标。

2.散手进攻技术训练对技术的重要性教练员需要帮助运动员了解，使运动员积极配合散手摔法训练，听教练员教导。

3.训练效果，应为运动员提供更多的实战的训练方法方式。

4.散手技术摔法重点应针对持续保持体力控制对方重心，积极使用动作取到有效结果。

5.锻炼手法的快速抢手技术。在平时训练中应多加安排运动员积极抢手，多运用散手技术控制，散手把对方重心打乱积极运用动作。

6.根据对手合理安排准备应运用的手法、动作技术。稳扎稳打、步步为营，最终取得比赛胜利。

参考文献：

[1] 刘金亮.天津体育学院民族摔跤教材[M].天津.天津体育学院.1989.

[2] 刘卫军.现代中国式摔跤训练方法[M].北京.北京体育大学出版社.2005.