中图分类号：G822 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）05-000-01

摘 要本文运用文献资料法、逻辑分析法等方法，对110米栏中动作速度的影响因素进行分析探讨。从各个角度对动作速度的训练机制进行阐述，为110米栏动作速度的训练提供一个科学的理论指导依据，从而对110米栏中动作速度的训练以及如何训练建立一个清晰的總体的认识。

关键词110米栏 动作速度 影响因素 训练方法

一、前言

动作速度是速度的一种，是指人体或人体某一部分快速完成动作的能力。动作速度是技术动作不可缺少的要素，表现为人体完成某一技术动作时的挥摆速度，击打速度，蹬伸速度等，此外还包含在单位时间里连续完成单个动作时重复的次数[1]。动作速度在竞技体育中是十分重要的速度形式之一。本文就110米栏运动员跨栏步的速度问题，从决定动作速度的几个因素出发，进行分析论证，找出合理有效的解决方法，从而提高运动员的运动水平。

二、110米栏运动项目的特点

男子110米跨栏跑是田径运动技术中要求最高的项目之一，它不但要求运动员具有全面的身体素质跨越障碍的技巧和技能。而且要求运动员具有较快的起跑上第一栏的速度（即反应速度）；过栏速度（即动作速度）；疾跑速度，（即平跑速度）。这些都是跨栏运动员取得优异成绩所必须具备的重要因素。常常有人把速度称为跨栏中的“灵魂”。100米成绩要转化成跨栏成绩，就必须具备良好的过栏技术和栏间三步跑节奏，更准确地说，跨栏成绩主要是由过栏速度和栏间三步跑的完美结合而决定的。……