步政龙，王 迪，梅晓涛，钱 钰，博德齐



高原亚高原交替训练对世居高原中长跑运动员有氧运动能力影响的初步研究

步政龙1，王 迪1，梅晓涛1，钱 钰1，博德齐2

1.成都体育学院，四川成都，610041；2.四川省运动技术学院，四川成都，610043。

目的：通过观察世居高原中长跑运动员在高原—亚高原交替训练后各项指标及机能的变化情况，探讨不同海拔的交替训练对耐力性运动项目运动员有氧运动能力的影响。方法：甘孜州体校世居高原的中长跑运动队队员共28名，将运动员随机分为两个组：实验组和对照组，每组14人。实验组采用高原—亚高原交替训练方法，在海拔高度变化的条件下进行训练。对照组采用传统的高住高练模式进行训练。训练结束后进行12min跑测试，并记录在规定12min内跑出的距离，然后对运动后即刻的心率、最大摄氧量、血氧饱和度、血乳酸以及血液指标（红细胞RBC、血红蛋白HB）进行检测。结果：（1）高原—亚高原交替训练后，运动员RBC数目增加，HGB显著增加，高原训练4周后相比，RBC增加更加明显，但HGB数量低于亚高原训练后；（2）交替到亚高原训练2周后12min跑成绩提高了12.2%，连续高原训练4周后成绩降低了2.6%，P<0.05；（3）高原—亚高原交替训练后心率变化不明显，但高原训练4周后心率有所增加，运动后即刻血乳酸水平显著降低，且低于连续高原训练4周后血乳酸值，P<0.05。最大摄氧量和氧饱和度显著提高，P<0.01，与高原训练4周后相比，高原—亚高原训练后最大摄氧量和氧饱和度升高更加明显。结论：（1）高原—亚高原交替训练后，运动员专项有氧运动能力得到提高，而连续高原训练后运动员专项运动成绩反而降低，可能是长时间低氧环境下运动突破了机体对低氧的耐受极限所致。（2）高原—亚高原交替训练能够给予机体一定的缺氧刺激，又能避免高原训练中的不利因素，能够保证有一定的训练强度，从而提高中长跑运动员的专项有氧运动能力。建议：高原—亚高原交替训练能够有效提高中长跑运动员的有氧运动能力，平原地区的运动员到高原进行训练时很难在缺氧环境下保持一定的运动强度，可以让运动员先在高原居住一段时间，等到机体出现高原习服时，对低氧有一定的耐受后再进行小负荷训练，然后再到亚高原进行大负荷训练，从而提高高原训练的成功率。

高原；亚高原；交替训练；中长跑；有氧运动能力

高原训练作为一种特殊的强化训练手段，主要是利用高原缺氧环境和运动训练的双重刺激来提高运动员的运动成绩。高原训练在多种运动项目中能够有效提高有氧代谢能力，从而促进运动成绩特别是耐力项目成绩的提高。

近年来随着竞技体育的不断发展和运动技术水平的提高，作为以竞速性有氧供能为主的项目，中长跑运动在训练过程中经常采用高原训练的方式，通过高原的特殊环境来提高运动成绩，但总体效果不太理想。……