邵 威， 费加明

(淮北师范大学体育学院， 安徽 淮北 235000)



不同运动方式对肥胖青少年减肥效果的比较*

邵 威△， 费加明

(淮北师范大学体育学院， 安徽 淮北 235000)

目的：比较中等强度的有氧运动和高强度间歇性运动两种运动方式对肥胖青少年的减肥效果。方法：将40名受试者平均分成两组(n=20)：中等强度有氧运动组和高强度的间歇性运动组，分别进行9周的中等强度有氧运动和高强度的间歇性运动。试验前后分别对两组受试者身体形态指标、血液指标测试并进行比较。结果：试验后两组受试者身体形态指标明显下降(P<0.05)，高强度间歇运动组在运动后腹部内脏脂肪面积、腹部皮下脂肪面积明显低于有氧运动组(P<0.05)；中等强度有氧运动组胰岛素(FIN)、总胆固醇(TC)、低密度脂蛋白(LDL-C)与试验前相比显著下降(P<0.05)，且有氧运动组TC明显低于高强度间歇性运动实验后值(P<0.05)；高强度间歇性运动组FIN、LDL-C与试验前相比显著下降(P<0.05)。结论：9周中等强度的有氧运动和高强度间歇性运动均能起到良好的减肥效果，高强度间歇性运动对内脏的减脂效果更好，但在胆固醇降低方面不如高强度间歇性运动组。

肥胖青少年；中等强度有氧运动；高强度间歇性运动；减肥

obese adolescents; moderate-intensity aerobic exercise; high-intensity intermittent exercise; lose weight

目前肥胖已成为影响人类健康的重要疾病，过度的肥胖不仅导致患者行动受限、运动能力下降，且易诱发各种疾病的发生，如高血压、糖尿病等。运动作为科学的减肥方法，已广泛应用于肥胖患者的减肥，尤其是中等强度的有氧运动备受关注。虽然长时间的有氧运动对患者体重的控制有着较为积极的作用，但有氧运动引起机体脂肪的燃烧需要一定的时间，加之一些现实因素的制约(如工作忙、运动枯燥等)，很难长期坚持。而近年来研究发现短时间的高强度间歇性运动同样可起到良好的减肥效果，且依从性更好[1，2]。本研究通过对两组肥胖青少年分别进行中等强度的有氧运动和高强度间歇性运动干预，观察两种运动方式下的减肥效果，以期为肥胖青少年运动减肥处方的制定提供参考。……