清凉

补气养虚更精神

夏天气虚的表现

俗话说：夏天无病三分虚，即便是身体健康的人，在夏天也会感觉到乏力虚弱。其实，这是夏季气虚的表现，气虚会导致人体的脏腑功能减弱，从而使人显得无精打采。

头晕犯困是夏天气虚的明显表现。而人体如果精气不足，不能濡养舌头，就会表现为舌体胖大，这也是气虚的典型表现。气虚的症状还有：语声低怯、动则气喘、大便稀溏、乏力犯困。

夏天容易气虚的人群

水分蒸发会带走热量，夏天，体型偏胖的人容易出汗多、耗气更多，所以比正常人更容易气虚。另外，节食减肥的人也更易出现气虚不适。还有经常加班熬夜的人，长久下来也会容易气虚。

此外，有些特殊人群在夏天也容易出现气虚：长期久坐在电脑前的人、高温作业的人、过于操劳的人、说话多的人。

补气提神食疗

西洋参是人参中的一种，夏天服用西洋参可以补气提神。可用3～5片的西洋参和几粒枸杞泡水喝。另外，食用百合也可缓解夏天出汗多的情况，养阴清暑效果显著。

推荐银耳百合莲子羹和夏日养生饮。

【银耳百合莲子羹】

原料：银耳10克、百合10克、莲子10克。

制法：慢火熬30～40分钟。

功效：滋阴补气。

【夏日养生饮】

原料：乌梅2颗、百合10克、荷叶3克、石斛10克、陈皮10克。

制法：慢火熬30～40分钟。

功效：养阴清热、和胃润肺。

补气提神操

方法一：双手紧握，拉直一条毛巾，慢慢举过头顶，再由肘关节弯曲，毛巾过渡到背后，双手慢慢下落，重复整个过程。

方法二：两脚并拢，两臂抬起，立掌，手指向上，向外推出，手指尽量回勾，掌根向远推，脚跟缓缓提起，略停，抬头放松，手臂缓慢下落。……