虽然说到备孕营养知识，每个当过妈妈的，或者即将当妈妈的都能说出一大堆，但备孕究竟应该注意什么呢？快来看看吧！

十大纪律：准妈妈们怎么吃

首先要做到的，肯定是那个《膳食指南》上说过的十条。这是对所有人说的，妈妈们更应该做到：

一、食物多样，谷类为主，粗细搭配。二、多吃蔬菜水果和薯类。三、每天吃奶类、大豆或其制品。四、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。五、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。六、食不过量，天天运动，保持健康体重。七、三餐分配要合理，零食要适当。八、每天足量饮水，合理选择饮料。九、如饮酒应限量（此条备孕是不可以有的）。十、吃新鲜卫生的食物。

四项注意：准妈妈们看这里

1.叶酸

在怀孕前至怀孕后三个月内口服叶酸。别看它只是个B族维生素，但它能预防新生儿神经管畸形，而咱们国家又是该病高发地区。因此除了避孕套之外，国家又给小夫妻们一个福利——免费提供叶酸片，有计划要生宝宝的记着去社区领取。

2.吃含铁丰富的食物

铁可以有效预防和控制缺铁性贫血。其实对于女生来说，生理特点导致女性体内铁流失比男性高，因此哪个时期的女性都应该吃富含铁的食物来预防贫血。由于宝宝出生后不能通过乳汁摄入足够的铁，因此在孕期、特别是孕后期，宝宝会从妈妈体内吸收更多的铁来储备，保证出生后6个月内铁的需求。

因此在要宝宝前，备孕妈妈们一定要吃含铁丰富的食物，给自己和宝宝储备足够的铁。……