大地回春，是升发的季节。人体经过“冬藏”，储备了足够的能量，开始焕发勃勃生机。这时的养生，中医强调从“去春火、清春困、升春阳”开始……

去春火

中医认为，春为伊始，草木发芽，阳气开始上升，人体内热散发，加之春季气候干燥多风，水分流失严重，特别容易上火。

应对妙招：

多吃凉性食物。常喝些绿豆汤、鱼腥草汤，可清热去火；吃凉性的水果可预防上火，如梨、柚子、西瓜、草莓、枇杷等。尽量少吃油炸、辛辣、肥腻等燥热食物。

晚餐不宜多吃。古人“过午不食”，现在虽不提倡“不食”，但晚饭不宜吃得过多、过晚，尤其不要大量吃肉，避免积食生火。

随时补水。北方的家庭建议使用加湿器，经常开窗通风，保持室内空气新鲜。同时适当多喝些水，以水制火，千万不要等感觉口渴再喝水。适当地喝蜂蜜水，可润肠促排便，起到清火的效果。

及时疏肝解气。压力过大，不良情绪长期蓄积，身体就会呈现一种上火状态。学会倾诉，给火一个去处。情绪不顺畅而上火的，可服用越鞠保和丸或加味逍遥丸，或喝点玫瑰花茶。

清春困

冬春替换，气温升高，人的身体处于舒展、升发之际，气血也开始向外，供给大脑的血液就会相对减少，这时人常会感到疲乏困倦。如果进食肥腻食物或运动少，更易加重春困。

应对妙招：

早睡早起。避免熬夜，坚持早睡早起，起床后可做一做户外运动，让身体沐浴在春光之中，呼吸新鲜空气，可有效克服春困。相反，睡懒觉不能增加大脑的血液供应，反而会越睡越困。