温姬拉

01

第一次被带到星巴克工作是两年前。

那时，公司几个部门去上海布展和采写。住的酒店房间很闷，网络很差，稿件的采写、编辑、推送都无法有效完成。而且各部门分住不同楼层，开会不方便。

下午4点，日计划一半都没完成。同事们都说客观环境所致，申请推迟更新网站。

上司L一拍板：必须今天完成，小C，你查查最近的咖啡馆，咱去那儿工作。

于是，一行5人带着5台笔记本电脑，到星巴克办公。

不知是环境的刺激，还是咖啡提神，抑或是自掏腰包的压力，到晚上7点，我们就完成并推送了当天的8篇稿件，是同行媒体中更新最快的。

不得不对上司L多一份敬佩。

L是个很守时很规律的人，每天8点半前到公司。我们刚进公司，他就已经完成部门日工作计划，并准备好会议内容。下午4点多，他基本完成所有工作。然后询问我们的工作进度，查漏补缺，处理问题。

在上海的那个星期，即使客观环境变差，也不影响他实现目标。他依旧早早起床工作，做好计划和应变。

最后一天，部门没有工作任务。

吃早餐遇到L，他依旧捧着笔记本电脑在工作。

我问：“没工作怎么不休息一下？”

L说：“习惯早起写计划了。”

“幸好这几天您带我们去咖啡馆，不然工作恐怕很难完成。”

L笑了，说我的心态需要纠正：“没有咖啡馆，也要想办法完成任务，不能只感慨客观环境的改变，还要养成做计划和随机应变的习惯。”

原来早起写计划是习惯，原来想办法实现目标、处理任务也是习惯。

这个习惯，L一如既往坚持了5年。这种良性习惯的坚持，叫自律。

难怪，他的计划和执行里没有意外，只有变换形式的应对。

L这种习惯经过5年的日积月累，终于让我们望尘莫及——不仅是高出我们数倍的工资，还有高我们数段的能力。

02

作家严歌苓在接受媒体采访时，被问到作品高产的原因。

她坦言：每天坚持写作2个小时。

哪怕是去旅行，也会写作。

因为旅行带着电脑，常常需要找能坐下写字的地方，朋友们在讨论下一个景点去哪里时，她只关心下一个地方远不远，能否及时到达，会不会影响今天写作。

坐车时，别人都在看风景，她在写字。

朋友问她：不写会死吗？

她苦笑说：不写会死。

严歌苓觉得写作是发自内心的一种欲望，不写的话，就好比一天里缺了一顿饭或一个觉。

此后，约她去旅行的朋友少了，而敢约她去旅行的，必然习惯旅途中也带着写作欲望的她。

除了从不间断每天写作两个小时，她还保持着长跑的习惯。尽管年过50，她依旧身材窈窕，面庞清秀，有旺盛的创作力。

这种近乎自我苛求的自律，让她几乎三四个月就能出一本小说，这种产量让她自己都惊讶。害怕因为太快完成，被人质疑内容质量，她不得不把完成的小说“压一压”，几个月后再给出版社。

她的作品产量和质量成正比，大量作品被名导演相中，改编成影视作品，搬上银幕。甚至，很多作品还没完成，就有著名影视人买下版权。

从1979年发表处女作小说《七个战士和一个零》以来，迄今共创作22部长篇小说、24部中短篇小说（其中的英语版本多是她个人再创作，而不是翻译），还有其他无数剧本和散文，她获得的荣誉更是数不胜数。

这些金字塔顶端的光芒，积累于一个作家每天两个小时写作的坚持，源于“不写会死”的强大自律。

03

去往Q市跑马拉松时，遇到一个女孩。

饭桌上她给我看了半年前她的照片，一身黑色运动服，戴着眼镜，120斤的身体使她的笑容敦厚，分辨不出是20岁的纯真还是30岁的宽和。

现在的她穿白色蕾丝上衣，黑色牛仔裤，整个人挺拔美丽，很难把她和照片里的人联系起来。

她说，一开始跑步累到想死，好在坚持下来。半个月后就习惯了。每天下班去跑10公里，半年瘦了20斤，她也因跑步喜爱上马拉松。

一开始难吗？

难！

但当这种习惯成为肌肉记忆——一下班就忍不住去跑动，一旦不跑就不习惯，就没那么难了。

当一切变得如每天要吃饭，起床要喝一杯水那么容易，一切就会变得简单。

这种自律有什么好处呢？

女孩说，以前下班纠结老半天，不知是去逛街还是看书，也不知去哪里吃饭。

现在下班跑步填补了那段空白时间，也减少她的纠结和决策疲劳。

更惊喜的是，半年里她跑了两次半马，认识很多志同道合的朋友，改变了她的精神状态。以往她觉得生活就这样了，现在则认为自己值得更好的，也有能力去追求更美的。

这种积极的自我暗示，减少了她工作的疲劳，让她对生活多了份热情和目标感。

道别前，女孩跟我分享她今年的目標：4个月练出马甲线，拍一套写真作为生日礼物。

女孩目标感越来越具体，执行力也越来越好。

“每天下班后跑步”的自律让她比原来多了一种选择。这个选择，把她从纠结去哪个餐馆，去哪里逛街的琐碎生活里拉出来，也拉开了与还在纠结的那些人的差距。

其实，这种选择的余地，这种坚信能抵达美好的信念，这种对人生的掌控感都是从自律开始的。很多人知道，却很少人做到。

所以还在默默坚持的你，还在努力实现目标的你，千万别放弃。成功的路上并不拥挤，你只管努力，剩下的交给时间——它会淘汰那些停下来的人，这是最公平的。

总有一天，你的日积月累，会变成他人的望尘莫及。