刘姿含

有资料表明，全球成人中约有14.6亿人超重，5.02亿人肥胖；而我国成人中，超重人数达到2.66亿左右，肥胖人数达5300万左右。近年来，世卫组织曾发出警告，指出超重和肥胖是引起死亡的第五大风险。

如今生活条件好了，“管不住嘴”又“迈不开腿”（缺乏运动）的人群越来越庞大，随之而来的超重、肥胖以及糖尿病、高血压、脂肪肝等多种并发症也越来越多。减肥并不是盲目的行动，在减肥的时候同样需要注意科学的方法，避开误区。

有资料表明，全球成人中约有14.6亿人超重，5.02亿人肥胖；而我国成人中，超重人数占据总人口数的19.5%，肥胖人数达5300万。近年来，世卫组织曾发出警告，指出超重和肥胖是引起死亡的第五大风险。国际上判断肥胖的简单方法是用一个人的体重公斤数除以身高米数的平方，得出身体质量指数——BMI，BMI≥25者属超重，BMI≥30者属肥胖；而在我国，一般24≤BMI<28者便属于超重，BMI≥28者可列入肥胖。

除了测算BMI指数，脂肪率、腰围也是一种重要的判断指标。如果男性腰围大于90cm，女性腰围大于80cm，基本也进入“肥胖大军”之列。有统计发现我国成人中腹型肥胖占了近三成，群体也相当庞大。

肥胖不仅影响外形，还容易导致糖尿病、高血壓、心脏冠状动脉粥样硬化、脂肪肝、多囊卵巢综合征、呼吸暂停综合征、关节疼痛等多种并发症。所以，无论从求美还是健康的角度来看，超重、肥胖的人群确实有减肥的必要。减肥方法五花八门，归结起来就是生活方式干预、药物减肥和手术减肥“三板斧”。这“三板斧”很多人都听过甚至尝试过，但其中的误区你可能还弄不明白。……