秦棋琳

摘要：在大众网球运动中损伤最为普遍的就是“网球肘”。本文针对大众网球运动中网球肘的成因、诊断、预防和治疗进行了分析、探讨，为大众网球参与者提供一些建议。

关键词：大众网球；网球肘；预防

网球技术较为复杂，许多参与者缺乏一定的自我保护知识和医学常识，所以常发生运动损伤，其中网球肘损伤较为普遍。本文将从大众网球运动中网球肘的成因、诊断、预防和治疗进行分析与总结，为大众网球肘提供预防和治疗方法。

一、大众网球运动中网球肘的成因

网球肘，也称为肱骨外上髁炎，即肱骨外上髁部位发炎，是前臂肌腱与骨骼因长期经受非规范性运动或过分压力与扭转而产生的一种急、慢性运动炎症[1]。

（一）网球技术动作不正确

参与者缺乏专业教练的指导，网球技术动作掌握不正确，易造成运动损伤。如很多网球参与者只靠前臂的力量挥拍击球，没有靠身体蹬转用力，而造成前臂肌肉用力过猛。

（二）网球拍选用不合适

参与者选用不适合自己的球拍，多数情况下球拍是过重、手柄过粗或过细、线的磅数过高，球拍的减震功能差等，都易造成肘部的不适。

（三）上肢力量不足

参与者上肢肌肉力量较弱，在正手击球时易受伤。特别是力量较弱的女性，在运动中肌肉易被拉伤。

（四）准备活动和放松活动不充分

参与者在运动前的准备活动不充分，身体没有得到充分的拉伸，猛烈运动易造成损伤。在运动后的放松活动不充分，没有拉伸、放松肌肉，会造成身体疲劳，易造成下次运动时受伤。……