王晓龙

摘要：在手球运动比赛中影响运动员射门命中率的心理因素的原因，及运动员在比赛中或赛前训练中因为心理因素影响射门命中率解决方法。

关键词： 手球； 射门； 命中率； 心理

一、前言

手球比赛的最终目的是射门得分，一个球队能否取得胜利，主要取决于射门的总次数和命中率，训练中的一切个人技术和集体战术在比赛中的运用和配合都是为射门而准备的，在手球比赛中，我们常看到有的运动员已取得很好的射门机会，由于心理因素的影响却射不进门，导致射门命中率不高，运动员在比赛中或赛前训练中有哪些心理因素会影响射门命中率呢？本人就此问题，说说几点自己的看法。

二、分析

（一）赛前运动員考虑过多，思想负担过重

运动员在参加只有重大的大型比赛时，往往有较强的责任感，义务感和荣誉感，内心体验到一定程度的压力，由此，约束自己做好赛前准备，面临一场比赛，特别是比较重要的比赛，运动员容易背包袱，如果赛前动员过分，对比赛期望值过高，对比赛结果（胜负）考虑过多，更感到精神压力大，以至提前进入应激状态，大量消耗自身体力和神经系统的活动能量，这一切都是造成运动员心理紧张的因素，对比赛的效率极不利，这些不利因素，可使平时训练有素的射门能手，都不能发挥正常水平，不该想的，而想的太多，从而导致射门技术动作变形，命中率下降。

（二）赛前训练缺乏实战性

我们在平时的训练中，练习射门技术时或赛前的教学比赛中运动员的重视程度不够，与实战比赛的要求相差甚远，对训练中的射门命中率高不高，无所谓的态度，没有带着实战观念参加赛前的一些训练，在激烈紧张的正式比赛中，往往一个球射不进就能导致一场球的失利，所以，有的运动员平时训练养成了对射门动作不重视，随随便便射门，没有实战意识，造成了在正式比赛中射门命中率不高，打不进门，一下不知所措，后悔已晚。如果平时或赛前训练缺乏实战性和对抗性，那么在正式比赛中，特别当对方严密防守时，往往就不敢射门或者没有把握，没有目的地乱射，都会给比赛带来不利的局面，因此，平时训练不仅要加大射门的难度和强度，而且还要增强射门时的对抗实战性，进而提高运动员的心理适应能力，以保证运动员在比赛中占据心理上的优势，这就要从实战出发，创造与大赛相接近的训练条件，以达到提前适应性训练，提高运动员射门技术的实战要求，抓好赛前实战训练，有利于比赛的正常发挥。

（三）赛前对双方的具体情况分析得不够

我国古代著名的军事家孙武说：“知己知彼，百战不殆”。准确地估计双方的力量，是使运动员在比赛中获得精神力量的基础，做到这点，就能使运动员的心理活动在比赛中置于一个良好的境地，相反地，如果过高或过低地估计双方的力量，都可能影响比赛的射门命中率，因为，此时运动员会有以下一些心理变化：

其一是盲目地认为对方实力很强，而对方强在哪里？有什么弱点？都不去深入分析，总认为自己在各方面不如对方，这种自卑心理的出现，往往就不敢大胆射门，即使射门，也是心慌意乱，匆忙出手，深怕防守人的封、打球、更害怕防守人员把球挡住，甚至在无人防守的情况下射门，也表现的十分紧张，这些都是由于把对方估计的太高而产生的恐惧心理造成的。

其二是轻视对方，认为对方能力比自己差，只盯住对方的弱点而忽视对方的长处，在这种心理的驱使下，往往比赛中就会急于求成、当事与愿违时就不知如何？如比分落后就容易出现心情急躁的现象，同样地破坏了心理稳定性，以至使平时养成的射门动作以及节奏发生变化，控制不好射出的球，导致射门命中率下降，因此，赛前要正确地分析本队和对方的情况，仔细制定针对对方弱点的作战方案，找出对付的办法，只有充分考虑到有利条件，才能增强射门的信心。同时考虑到可能出现的不利情况，才能在遇到困难和暂时失利时保持心理稳定，确保技术水平的发挥。

（四）运动员产生“个人动机”所引起射门命中率下降

所谓“个人动机”就是引起和维持个体行为并将此行为导向某一目标（个人需要的满足）的愿望和意念。如想获得运动威望，突出个人想在亲友面前表现自己、想出风头、显示个人能力，而离开了集体的配合，他就会在比赛中处处想表现自己，当其得到球后就一味的自己控制，不与同伴配合，并做出多余的动作，有时甚至在防守很紧的情况下也强行射门，有的运动员过多贪球，不该射门的也去射，而导致射门不进，失去球权全队受损。有了这种“个人动机”心理，可想而知射门命中率是不可能高的，运动员“个人动机”的出现是与运动员所受的教育和个人素质分不开的，在“个人动机”驱使下，而改变射门动作，如：在快攻射门时，本应利用合理、正确的跳起肩上射门或跑动肩上射门，但有的运动员为了表现自己，在射门技术不高的情况下却故弄玄虚，跳起背后转身或运用跳起低手抛“地滚球”式射门，其结果是被守门员挡、接住。

对于个人动机不纯的运动员来讲，要在平时或赛前的训练中，加强引导、教育，把自己的行动与集体的配合紧密联系起来，提高对事物的认知水平和思想素质，使运动员有个健康的心理，正确的态度，投入到比赛中去。

（五）缺乏比赛经验

每逢重要比赛，运动员，就容易产生精神紧张，及产生心理上的失常，从而影响射门的准确性，如果赛前不做好心理准备，在比赛中就会产生害怕某种“危险”来临的感觉，如怕自己射不进球，被教练、队友指责或被观众取笑，特别是开始的两个球没有射进，整场比赛都会显得缩手缩脚，不敢大胆射门，即使射门，动作也不协调了，射出的球不是打在守门员身上，就是打在门框上，这属于一种紧张类型（这种现象多半出现在年轻队员身上）、再有一种紧张类型是，因急切地盼望某种结果的到来而感到紧张，如想尽快的射进门，赢球或想得到亲友、教练的赞扬，表现为射门比较急躁、准确性差。

上述两种紧张类型多半是由于缺乏比赛经验所致，在比赛中我们往往看到这样的情况，某队员在射门时，防守人举手封球，尽管防守队员离得较远，根本封不到球，但射门者往往会产生害怕球被封住的心理，而就慌乱的把球射出去，很明显，防守者的举手给射门者造成了心理上的威胁，而使射门者产生紧张的心理，如果射门者反复经过比赛的锻炼，或几次的失利之后，就会根据防守者站位的具体情况来判断自己是否会构成威胁，寻找合理机会进行射门，这不就是经验的形成吗。所以要克服比赛中的紧张状态，就应采取反复刺激和强刺激的方式，而最好的刺激方法就是多参加比赛，通过比赛总结问题，以赛带练、积累比赛经验。所谓老队员比年轻队员经验多，就是因为老队员受到的刺激相对多，比赛打多了，产生的反应也多了，经验也随之总结出来了！

（六）赛前缺乏信心

有的运动员在以往的比赛中，由于害怕对手或对方守门员出现过射门不进的现象，每次大赛就会在赛前多想，而对比赛表现信心不足，暴露出平时所练的射门动作，不敢在比赛中大胆运用或者不是平时的射门动作，这就是通常讲的训练水平较高，比赛水平较低，（属于训练型运动员）这样的运动员主要是比赛信心不足，遇到这种现象，教练员应在平时注意培养运动员的自信心，多给予鼓励，树立心理优势，引导运动员进行积极地自我暗示，不断进行自我激励，使其树立敢于强手拼搏的勇气，同时，在赛前训练中要制造一定的心理压力，使运动员做有效的心理动员，提高运动员射门技术动作的熟练程度，以增强比赛信心，射门的准确和较高的成功率是信心的物质基础。

三、小结

我们通过以上分析，在抓赛前的心理训练上，要根据每个队员不同情况，手球是集体项目，众队员的心理状态不一样，我们应掌握每个队员的个性差异，了解运动员的心理变化规律，采取不同的引导方法，手段要多样化，对运动员的心理素质进行长期的训练，心理训练的最终目的是帮助运动员在大赛中“加压”和“减压”，以提前适应比赛的需要。

总之，随着手球运动的不断发展，竞技水平的不断提高，要想提高比赛中射门的命中率，仅仅对运动员进行技术训练和身体训练是不够的，还必须对运动员的心理进行系统的专业化训练，为帮助运动员积累比赛经验，提高心理稳定，做好赛前心理训练和赛中的心理调节，这样才能保证运动员在比赛中善于排除一切干扰，获得最佳竞技状态，赢得比赛的胜利。

（作者单位：江苏省徐州市体育局手球队）