白建乐

性欲和睡眠是紧紧联系在一起的，并且多是床上行为，同时它们之间还有直接或间接的因果关系，故此谈到睡眠，必然要谈到性欲。男女睡在一起有性交行为也是必然的，因此性欲可以说是左右睡眠的最大因素之一。

“饮食男女，人之大欲”。古人早就视男女交欢为人生几大欲望之一。在一次完整的性活动中，男女都要经历兴奋期、持续期、高潮期和消退期。男女双方的性反应各不相同，在时间上有快有慢。

在性交后，人会无意识地感到困倦。除了肉体上的疲劳外，还由于心理上的轻松和充实而带来舒适愉悦的感觉。也就是说，性交后想睡觉是生理机制的自然反应。

专家认为，做爱之后，立刻就睡觉是一种错误的做法。尤其对于男性而言，做爱所产生的疲劳和平常运动所产生的疲劳是不一样的。而有一些人把男人做爱后的疲劳比喻为百米冲刺，这种说法是很不对的。虽然两者对人体热量的消耗相差无几，但对于男性来说，做爱后的疲劳一般都以脑脊髓神经系统疲劳为主。当做爱时全身的脑脊神经的反射机能充分活动，并在瞬间凝缩包来。随后全身会呈现一种虚脱感，肌肉放松，脑脊神经系统会处于松弛的状态。由此可见，这种现象和体育活动后所产生的肌肉疲劳是不一样的。

对老年男性来说，性生活后平躺静卧一会儿是养生保健的重要手段。从现代医学的角度看，性生活后平躺，可以尽快缓解睾丸充血。心脏与睾丸在平臥时处于同一水平位置，有利于睾丸静脉回流通畅，避免睾丸静脉曲张，促进其功能迅速恢复。性生活时血管收缩会减少脑部供血，造成脑细胞暂时性缺氧，身体感觉疲乏，平躺则能促进脑部血液回流，恢复大脑供氧，消除疲乏感。

性生活后夫妻静躺，互相按摩，既有助于调节局部血液运行，也能加深感情，促进性和谐。平躺一会儿后，可以冲个温水澡。温水沐浴能刺激血管扩张，促进血液循环和新陈代谢，加速代谢产物的排出，改善神经肌肉的营养；还能刺激副交感神经，放松情绪，消除性爱时的紧张。此外，性生活时出的汗和排出的体液也可以一并洗去。随后夫妻俩平躺着说会儿话，心情会更愉快。

总之，性生活后不要马上睡觉。正确的做法是，继续做一做日常生活中的事情，或看会儿电视，或和妻子情话绵绵一段时间，或小口喝点水，让因性交刺激而变得迟钝的反射神经顺利恢复后再睡。