日常生活中我们常看到一些长寿老人都有搓脚心的习惯。从养生的角度上说，搓脚心对促进身体健康具有很大的帮助。中醫认为，人体的脚底对应着身体的很多器官，因此常常搓脚心有益于身体健康。

搓脚心的作用

辅助治疗高血压

高血压是现代人的常见病，而常搓脚心可起到一个辅助治疗的作用。因为脚心是很多穴位的反射区，通过搓这些穴位，可促进血液循环，有利于降血压。因此，血压高的中老年人在正常服用降压药的前提下，可适当搓脚心。

促进新陈代谢

众所周知，搓脚心时会刺激到人体的血液循环，而人体的血液循环加快之后，就可以为身体提供更多的氧气和养料，从而起到一个促进新陈代谢的作用，更有利于身体健康。

缓解疲劳

搓脚心能刺激人体的中枢神经，有助于缓解疲劳，因此那些疲劳过度，或者经常感到难以入睡的朋友，可以适当搓脚心，这样更有助于睡眠。

滋阴补肾

从中医的角度上说，脚心上有一个叫涌泉穴的穴位，经常刺激这个穴位就能对足少阴肾经起到保健的作用，具有滋阴补肾的功效。

搓脚心对促进身体健康具有很大的帮助，因此日常生活中大家可以适当地多搓脚心，这样有利于身体健康。但是搓脚心也是有很多讲究的。

搓脚心的方法

干搓

所谓干搓，就是不用任何道具进行搓脚心，先用一只手握住脚脖子（脚背前部），然后另外一只手沿脚心搓，反复搓，直到脚心发热，然后再换另一只脚。需要提醒的是，搓的力度不能过大，以微微发热为宜。

酒搓

在搓脚的时候，可以蘸点白酒，这样更省力，同时还具有保健功效。

湿搓

先用温水泡脚，等到脚发红之后，再用一只手握住脚的背前部，然后用另一只手搓。双脚各反复搓几次即可。

用手心搓

中医认为搓脚的最高境界就是用手心去搓，这里包含着很深的中医知识，这也是中医常见的一种按摩保健方法。

搓脚心注意事项

1.饭后一小时内不得按摩，在某一部位上连续按摩刺激，一般不超过5分钟。

2.用手指按摩要注意修剪指甲，用其他工具刺激时，应光滑无刺，避免损伤皮肤，按摩时如出现疼痛、倦怠、口干等感觉（关节炎患者较明显），均属正常现象。

3.按摩后30分钟内须饮用适量的温开水，肾脏和心脏病患者，饮150毫升即可）。

4.心脏病、糖尿病、肾脏病、高血压及癫痫患者，按摩时间一般不超过10分钟。

5.按摩后由于毛细血管处于扩张状态，体温稍有升高，严禁用冷水洗或用冷毛巾擦拭按摩部位。

（摘自《泰州晚报》2017年2月21日）