遇到不顺心的事，很多人希望找朋友说一说。然而，据美国“生命科学”网报道，一味地倾诉、吐苦水，并不能达到多少减压效果。

英国肯特大学心理学家乔基姆·施特贝尔等人研究发现，遭遇一些小的失败或打击后，如果只是大吐苦水，不仅会让自己越陷越深，还有可能影响朋友们的情绪。另外，单纯的倾诉，不仅不能帮自己解决问题，甚至还可能增加心理压力。

心情不好的时候，男女之间的处理方法往往不同。心理学家通过研究发现，女性朋友之间苦水倒得过多的话，对于解决问题不但无益反而有害，甚至会导致焦虑和抑郁等情绪问题的产生。研究人员用“共同反刍”形容过分沉迷和讨论同一个问题的行为。这种讨论常常给他们惹来抑郁的后果。

對此，研究者提出了三个更为有效的缓解策略：第一，换一个角度思考，让自己容易接受现实。第二，用幽默的方法看待挫折，最好一笑了之。第三，规划下一步计划，让自己振作起来，远离过去，而不是沉浸在消极情绪中，停滞不前。