亓云龙

接电话时 在卧室摔倒的老人，八成以上是因为着急去接电话。建议把座机放在客厅等经常活动的地方。听到电话响时，老人不要着急接听，要慢起、慢站、慢走。

起夜时 据临床统计，老年骨折患者超半数是起夜摔伤造成的，究其原因，一是光线昏暗及错误的家具摆放，二是起夜时身体机能处于半睡眠状态，反应迟缓。建议在家中装一个小夜灯，将堆积在过道的杂物清除，卫生间放个防滑垫和扶手；老人睁眼后应先在床上躺1分钟，然后慢慢坐起，等1分钟后，再将两脚放在地上，防止脑缺血引起的摔倒。

洗澡时 老年人身体弱、平衡力差，如果浴室狭小、地面湿滑、温度过高，很容易摔倒。老人洗澡不宜超过15分钟，可以坐在防滑小板凳上；浴室地面应采用防滑瓷砖，并铺放防滑垫，尽量安装扶手或固定物。

等车时 等公交车往往需要长时间站立、排队，老人由于体力不支，关节不灵活，加上公交车进站时突然快速移动，人群拥挤，极易造成摔倒。等车时不要一直坐着或站着，可在原地多活动活动关节；公交车进站后，不要急于上车，避免和他人拥挤。

乘扶梯时 老年人肢体不够协调，乘扶梯时掌握不好节奏，很容易摔倒。建议老年人抓紧扶手，双脚分开站立，身体重心稳了，就能最大限度地避免摔倒；如腿脚不便，可乘无障碍升降电梯。

冬季外出时 冬季穿得多，活动不便，戴着围巾、帽子视野受限，这些都会增加老人冬季外出摔倒风险。建议老人走路速度不要太快，最好穿防滑鞋或运动鞋；在雪地上行走时，切忌提重物，可以拄拐杖来保持平衡；骨质疏松者应尽量减少在雨雪天外出，80岁以上的高龄老人应尽量避免远行，如果需要远行，要有家人陪护。

服药后半小时 老人在服用某些药物后，血压、意识、视觉、平衡力等会受到影响，增加跌倒风险。一般来说，服药后30分钟至1小时是跌倒的高风险期。

如果老人不慎跌倒，应尽量以肩膀着地，保护头、颈等脆弱部位，或者紧抓固定物体，如门框、床架等。如果向后仰倒，要迅速内收下巴，以免头部受到重伤。跌倒后要保持镇定，感到疼痛或受伤时不要随意移动，可大声呼救或者猛拍地面、墙壁，以寻求他人帮助。

家属或陪護者发现老人跌倒时，首先要边安抚边询问伤情，如果有外伤、出血，应立即止血、包扎并护送老人到医院做进一步处理；如果老人跌倒后，出现剧烈头痛或口眼歪斜、言语不利、手脚无力等症状，可能与中风有关，此时扶起老人可能会加重脑出血或脑缺血，应立即拨打120急救电话。