李湘民

气温飙升，要想凉快，首先要知道人身上的几处降温点。这些地方凉快了，能为全身降温。

降温点在耳后、颈部和四肢内侧。人体的降温点主要集中在血管密集处，如耳后、脖子、手臂内侧、手腕内侧、大腿内侧、膝盖后方、脚背、踝关节内侧。这些地方凉快了，可迅速降低血液温度，带走体内多余的热量。

当夏天气温接近人体温度，感觉很热时，用37℃的温水毛巾全身上下重点搓揉这些降温点，通过这些皮肤的血管扩张将热气散出。水气在体表蒸发时，也会吸收体热散发降温。

冲凉避开脑部和前胸。在高温季节，运动劳作后容易满头大汗，这时血管擴张，如果骤然用冷水冲洗，有可能引起颅内血管突然收缩，会有头发晕、眼发黑、呕吐的现象。严重的话，可能会引起颅内大出血。前胸也应当尽量避开，骤然的降温，心脏首当其冲，难以适应。

热水澡更利于排热。夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，利于身体排热。夏天该出汗时出汗，才是符合自然规律和人体节律的方式。

另外，脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身脏器的反射点。古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”夏季也不例外。用热水泡脚的同时，需要重点搓揉脚背和踝关节内侧。当时虽然感觉有点热，但洗后反而会带来凉意和舒适。