杨江林++白曼利

【摘 要】运动训练需要遵循人体发展规律，合理规避运动损伤的同时，有效开展运动训练计划，从而完成训练目标。那么在高校体育教学的方向上，应当重视运动训练的原则，才能开展有针对性的创新方向。本文通过总结运动训练中的三项基本原则：专项训练与一般训练原则，竞技需要区别对待训练原则，健康保障与导向激励训练原则，明确了我国高校体育教学的创新方向。

【关键词】运动训练；高校教学；创新方向

一、运动训练原则的概述

所谓运动训练原则，就是督促学生以训练身体素质为目的，进行的运动过程中需要遵循的基本准则。是针对运动训练而提出的指导规范，让学生在训练活动中思考完善操作内容的流程。通过其原则的有效实施，才能够让学生在运动训练中得到理想的训练效果。科学的运动训练原则，是依据运动训练的客观规律进行总结，从而应用于普遍的体育教学活动中。通过合理分析学生竞技能力，以及相应提高的变化规律的统计，以便于在运动训练上进行合理的安排，促进学生的身体素质提升，以及精神面貌提升。

二、高校体育教学中三项运动训练原则

通过多年竞技体育训练的教学过程中，前人总结出了三项原则，即专项训练与一般训练原则，竞技需要区别对待训练原则，健康保障与导向激励训练原则。三项原则并不是独立存在的，而是相互依托，共同促进，从而最终形成有效的训练目的。

（一） 专项训练与一般训练原则

专项体育运动的训练，应当以保障运动效果没目的，从实际出发在训练中提升运动者专业技术和身体运动能力。而一般训练中，应当遵循人体基本运动素质的规律，适当开展体能训练，在不确定主体运动目标的情况下，以提升基本体能为训练目的。那么专项训练注重训练目标，而一般训练注重基本体能。

（二） 竞技需要区别对待训练原则

竞技体育运动的需求为目的的运动原则，是需要根据具体竞技项目进行区分，从而明确运动训练最终能够达到的效果。而区别对待是指根据不同运动者的运动能力特点，进行有针对性的训练。与竞技体育的要求相适应，就是在运动中以个人特点进行区分。例如大球類篮球运动中，可以将身材很高的运动员培养为中锋，而身材矮小但身体灵活性较好的人培养为小前锋，控球能力优秀思维能力强的运动员可以发展为组织后卫。

（三）健康保障与导向激励训练原则

健康保障是指在运动训练的过程中，必须遵循人体客观体能规律，进行合理训练，如果超长时间、或者超强负荷、以及超量运动，都会引起运动疲劳，从而导致人体健康指标下降，不利于长期运动训练的整体规划。以健康为根本的理念中，进行导向激励的训练原则是指，人体体能尚未完全发挥实际能力，但本人意志薄弱已经主观臆断无法完成该项训练时，教练员应当给予相应的激励过程，以便于训练者能够在接近心理防线的基础上超长发挥身体潜能。

三、基于运动训练原则提升高校体育教学质量的创新方向

（一）基于专项训练与一般训练原则的体育教学创新

根据专项训练与一般训练原则，高校在开展体育运动训练的过程中，应当注重专业运动员培养过程，与一般大学生运动训练的计划差别。对于专业运动员所从事的体育项目，要进行分门别类的训练，进行有针对性的训练科目，从而提升运动员在所属体育领域内的运动素质提升。例如，体操运动员可以适当开展瑜伽训练，通过瑜伽训练的内容，强化学生的身体柔韧性、肢体平衡感、常规项目上的体能耐力、以及应用身体为单位的力量提升等。而对于非专项训练的学生则应当适量降低运动训练的目标，从体能训练为基础的训练科目上进行选择，包括蹲起、俯卧撑、仰卧起坐、有氧训练等。那么进行以不同训练目标为基础的训练计划，可以有针对性的进行相关科目训练，能够让学生根据自身需求完善训练计划，从而形成整体提升的教学计划。那么这种有针对性的训练方式，也是我国高校体育教师应当创新的主要方向。

（二）基于竞技需要区别对待训练原则的体育教学创新

以往的高校体育教学中没有区别对待学生的差异化，所以在体育训练的教学过程中，没有得到很高的教学效果。那么高校体育教师在进行体育教学时，应当依据竞技需要区别对待训练原则，根据学生个人特点进行差异化的教学方式。例如，在游泳运动项目的训练上，身体灵活性好的学生，可以适当开展花样游泳的训练科目。爆发力强的学生，可以相应进行短程自由泳的训练。而耐力体能优秀的学生也可以进行时段长的耐力游泳训练，特别优秀的学生甚至可以进行铁人三项的训练。那么从学生个人身体素质出发，根据身体能力的基本特点，扬长避短才能够让学上在普遍的训练科目上能够统一提高。从而发挥出高校体育教学的实践教学效果，为我国体育事业培养出优秀的运动人才。

（三） 基于健康保障与导向激励训练原则的体育教学创新

任何运动项目的训练过程都应当遵循健康原则，哪怕是最基本的田径训练也要根据学生的个人素质进行合理的训练计划。那么在运动过程中，体育教师也要时刻关注学生的体能变化，在发现有运动疲劳出现的情况下及时作出训练计划的调整，从力量或者时间上进行缩减，避免学生由于训练过量而产生身体不适，影响最为根本的健康问题。在长跑运动中尤为突出明显，很多学生在万米之后体能极度下降，但根本身体素质能够坚持剩余赛段。那么依据这样的运动训练原则，高校也可以适当放宽对于体育教师课程内容的控制，可以尤体育教师依据学生身体情况进行教学计划的训练。那么将实际教学权力还给体育教师，就是体育教学中最为突出的创新方向。

作者简介：

杨江林（1982-），男，民族：汉族，籍贯：云南丽江，学历：大学本科，专业：体育教育，研究方向：运动训练，职称：副教授，工作单位：云南经济管理学院。

白曼利（1981-），女，民族：汉族，籍贯：陕西咸阳，学历：研究生，专业：体育教育，研究方向：运动训练，职称：副教授，工作单位：云南经济管理学院。

参考文献：

[1]康瑞鑫.高校体育教学现状及创新策略优先出版[J].当代体育科技，2015，（35）：89-91

[2]张军.体育运动训练基本原则及对高校体育教学的启示优先出版[J].体育世界（学术版），2016，（09）：86-87