现代女排防守若干问题的探讨

2017-05-12闫升

运动 2017年2期

关键词：扣球保护意识女排

闫升

（武汉职业技术学院，湖北武汉 430074）

现代女排防守若干问题的探讨

闫升

（武汉职业技术学院，湖北武汉 430074）

现代女排水平的迅猛发展，攻、防对抗激烈，处于被动地位的防守在传统运用的基础上，在现代排球中又有了新的发展。可以提高排球运动员的身体体能素质，加强现代排球以防守身体两侧的重球为核心，运用多样化的防守技术，提高防守视觉反应时；同时应培养运动员的防守意识，包括判断意识、保护意识，以提高排球防守的效果；在提高防守技术的基础上，运用适合现代排球进攻特点的新的防守阵形，以提高防守的效率。

现代排球；防守；反应；意识；阵形

排球防守技术历来是女排最为重要的技术，女排防守不管在历史和现代排球比赛中都所占比例较大。女子排球防守技术在不同的时代有其不同特征，从20世纪60年代的日本女排发明的滚翻防守和小臂垫击技术，攻、防技术发生了根本性的改变，逐步确立了以防守技术为核心的，全面发展的排球理念，带动世界女子排球技术发展长达10年之久。到20世纪八九十年代以中国女排为代表的攻守平衡、技术全面发展的时代，新的防守技术创新运用，再到现代排球网上争夺激烈的攻势排球时代，无不体现防守的时代特征。虽然现代攻势排球是主要得分技术，但防守的核心作用不仅无法忽视，而且又有新的发展与变化，这也是我们研究现代女排防守的重要原因。

1 女子排球防守技术的历史特征

1.1 日本女排防守创新的历史贡献

从1947年起竞技排球的逐步发展，欧洲排球引领世界排球的进攻发展趋势，20世纪60年代日本女排创新发明了小臂垫击技术和防守滚翻技术，打破了攻守平衡，日本女排凭借超常的防守能力，技术水平遥遥领先于世界所有强队，世界女排各强队争相模仿日本女排的防守技术，开创女子排球历史性的技术革命，形成排球的以防为主、全面发展排球技术的制胜模式，为现代攻势排球水平的迅猛发展奠定了基础。

1.2 中国女排防守技术的创新发展

排球攻、防矛盾的相互较量和制约，而中国女排把握时代排球发展趋势，攻、防兼备、全面发展，占据世界女排高峰。随着排球技术的发展，防守技术又呈现了新的变化，从风糜一时的滚翻防守，到单臂鱼跃加滚翻和两侧防重球的侧身倒地技术运用，是中国女排的时代防守技术特征。20世纪八九十年代，中国女排遵循排球时代发展趋势和制胜规律，强化战术进攻的同时，苦练防守技术，在原有的滚翻防守技术动作的基础上，又有所创新和发展，即增加了向空中腾跃的防守技术，有的腾跃后继续向前滑行防守技术，有的则采取高难度动作腾跃后的垂直轴向滚翻防守技术，这些防守技术的最大特点是防守出击速度快、控制范围广，提高了防守的成功率。中国女排在原有防守技术基础上的突破性提高，为世界排球的防守技术注入更新的内容。

2 现代排球的防守技术重大变化的研究

2.1 现代女排比赛中运用最多的防守技术研究

现代女排进攻水平大幅度提高，防重扣球比例大大增加，因此防重球已成为女排防守的重点。现代女排无论运动员的身高还是弹跳力都比以前有很大提高，因而进攻的速度快、力量大，给防守带来截然不同的要求。比赛中扣球速度快、力量大，无论正面还是侧面防重球数量明显增加。尤其侧身倒地两侧防重球更多，即迅速向两侧并步移动再倒地，运用身体腿部支撑后的瞬间向一侧迅速半转身体，运用髋关节的外侧，过度到一侧臀部着地，再顺势向侧前方滑动，既可增加防守接扣球瞬间的身体稳度，便于防球到位，最重要的是这种防守的下地动作最快，耗时最短，因此，是排球中运用最多的优势防守技术。另外，除了防重球之外，现代女排比赛，无论主动防吊球，还是扣球触手出界的乱球的防守难度加大。研究表明，采用侧身倒地防吊球技术运用效果好，出腿速度快，移动接近球后，迅速向一侧跨腿侧身髋关节倒地，起球稳，到位率高，是一种较为理想的女排防吊球技术。

2.2 现代女排防守技术的多样化和防守阵形变化由于现代排球扣球技术的大幅度提高，防守的技术方法必然增多，以适应防扣球的需要。防守技术的提高加上防守战术阵形的合理运用，才可以实现防守效益的最大化。

2.2.1 现代女排防守技术动作的多样化

现代排球的扣球特点是扣球力量大、线路短、角度小，有的扣球通过拦网直接落地，但相当数量的重扣球触及拦网手，改变球的飞行轨迹。因此，现代排球除了运用传统的防守技术，如滚翻、前扑、正面垫击、侧身倒地防守等，又因为现代排球扣球力量大，乱球防守数量增多，而且飞行极不规则，有的以极快的速度突然改变方向，如仍然运用正规防守技术动作已无可能，于是各种不规则防守技术应运而生，比赛中出现了用手挡、手捞、乃至肩扛、侧勾垫、足踢等，加强防守多样化技术动作在比赛中灵活运用，以适应现代排球的防守需要。

2.2.2 现代排球防守阵形特征在个人防守技术提高的基础上，合理运用适合现代女排扣球的防守阵形，可以使防守技术得到最大限度的发挥。现代女排比赛双方第一回合进攻的竞争十分激烈，一次攻接发球的到位率高，二传传球速度快，战术掩护经常造成单人拦网，尤其是快攻、平拉开进攻，线路清楚、力量大、速度快，扣球的落点大多在离网4.5m处，有的落点更近，如仍然按照传统的“心跟进”或是“边跟进”防守阵形，显然是不合适的，因为一号、六号和五号位3人防守取位离网都在6m以后，根本无法防起落点在离网4.5m距离或更加靠前的、力量大的球。因此，应视扣球的实际状况，主动运用一种后排“收缩前压式”防守阵形，首先抓第一回合的战术进攻球的防守，也就是后排3名防守队员适当靠紧后，3人同时向前压，3名靠前站蹲低在排球中前场位置，要求是提早进入防守位置，先准备防平网战术扣球，抓对方一攻到位战术扣球的防守，一旦发现对方的一传不到位，而改成强攻或后攻球时，3名前压防守队员，应迅速向后撤位，防守后场落点球。同样道理，随着比赛双方攻、防连续转换，要求运动员在比赛中不断运动，跟进保护，后撤防守，即灵活运用“收缩”“扩大”的防守阵形，使个人防守技术通过合理的防守阵形达到防守效益最大化。

2.3 防守反应时在防守中的重要作用

防守实际是视觉反应为先导，再选择防守技术动作的合理运用。随着现代排球扣球速度越来越快、力量越来越大，对防守反应时要求也越来越高。我们对日本女排防守反应时研究，找出她们防守水平提高的原因。从表1中可以看出，J国女排运动员的总反应时为0.34s，比J国家男排（1964 东京奥运会第3名的队）的0.35s还快0.01s，总反应时超过同期的奥运会第3名的国家男排。J国女排运动员的起动反应时为0.16s，比J国家男排（1964东京奥运会队）的0.20s还快0.04s，与J国100m冠军的起动反应时一样为0.16s；显然J国女排运动员的总反应时超过J国男子排球运动员，而其起动反应时也超过J 国男子排球运动员，甚至与J 国100m冠军运动员的起动反应时一样。百米冠军的反应起跑技术是一项关键技术，但他们和J国女排运动员的起动反应时一样，可见，J国女排运动员总反应时、特别起动反应时水平极高，因此她们在比赛中表现为防守的起动和出击速度快，这也就毫不奇怪了。据调查，J 国女排训练提高反应时方法很多，有光反应训练，有声反应的专门训练。J国女排提高防守水平的训练方法，在提高防守技术同时，也提高防守反应时。这也给我们一定的启示，我们不少队只注重防守技术水平的提高，而忽略了防守反应时的专门训练，从某种角度讲，这也是不少队可以提高防守技术水平的潜力。

2.4 关于防守意识的研究提高防守水平（包括保护在内），应包括防守技术和防守意识的共同提高。防守意识即属防守的无球技术，是以防守的判断为基础，临场视对方进攻、本方集体拦网和防守部局变化的变化，遵循教练员的防守战术部曙的综合运用能力。

2.4.1 提高女排防守判断意识的研究

判断意识在女排防守中具有极其重要的作用。防守判断意识的提高，应从了解判断对方二传手的传球习惯和特点人手，提前了解队方战术进攻特点，提早进入防守阵地，可提高防守成功率。同时，可从对手的进攻研究入手，仔细和透彻研究对手的集体和个人的进攻特点，最为重要的是要学会判断对方扣球的特点，这是提高防守判断意识的重点。首先，看对方攻手的助跑路线，起跳后人与球的关系和二者位置保持的状态，位置状态保持好，重扣可能性大，则准备防守顶重扣球，否则轻打、吊球居多，立即迅速前移，主动防吊球；再观察本方的拦网布局，为的是瞬间判断对方扣球和本方拦网关系，以便迅速进入扣球通过拦网可能落点的防守位置，包括进攻路线、落点，包括二次反应的防守。只有在比赛实践中，提高防守的判断意识，才能促进防守水平的提高。

表1 日本女排和日本男排、百米选手反应时比较

2.4.2 关于女排保护意识的研究女排保护意识，也属防守意识范畴，包括个人保护意识和集体保护意识。有攻就有保（护），这是随时必须对运动员反复强调和提醒的保护意识，这种意识包括攻手的自我保护意识和不参加进攻的其他5名队员的集体保护意识。攻手应是保护的第一人，因为她是自己进攻能否突破对方拦网的最知情者，如自己扣球可能被拦回的可能，决定自己的保护技术如何运用，必须建立个人保护意识在先及有进攻就有保护的意识存在。集体保护意识好的最直接反应是，能建立正确的保护阵形。一般而言，二号、四号区进攻，采用5人双重保护圈的保护阵式，即其他不进攻的5名队员，凡网前不进攻队员后撤保护，包括二传队员传球后的保护，后排3名队员，进攻的同边队员跟进（如四号攻、五号位的队员称同边队员），异侧适当压底向进攻一侧摆位。三号区快攻保护，网前2名无攻队员内撤保护快攻，一号、六号、五号呈弧形适当压前保护。保护阵形的自动化运用，逐步建立和培养保护意识。

2.4.3 如何提高防守意识因为防守意识的提高，是需要经过长期的培养和结累，尤其排球是一个集体比赛项目，它特别需要同伴之间的高度协调和默契配合。运动员学习掌握科学文化知识的重要性，其包括一般文化知识、专业体育理论知识、对训练计划实施执行力的准确评估，注重比赛经验的积累，学习其他队的技战术特长，运用防守来制约对手的进攻等防守的基本知识。重视运动员的观察能力的训练和提高，观察力的提高需要专门的训练，排球基本功之一的“眼功”就是提高观察力的最基础的训练，所谓眼功，即视野的开阔和敏锐程度，需要在平时的训练中进行训练提高，这些都能有效地提高排球的防守意识。学会了解和分析对手，提高观察能力，制订防守措施限制和削弱对手进攻威力；在比赛总结和经验中积累，防守意识自然提高。防守的顽强意志品质的培养，以及防守的心理训练，对提高防守意识有明显促进作用，培养顽强的防守精神，防守意识的优势就会更加明显。

2.4.4 防守和身体体能素质关系的研究排球防守技术和运动员的力量、移动速度、耐力和灵敏素质关系密切。因此，应同步提高防守技术和身体体能素质。力量是指防守运动员的整个身体各部位，特别是与腿部肌肉的紧张和收缩能力有关，爆发力强是防守起动速度快的重要原因。速度在排球防守中反映为反应时的起动速度、移动速度和防守的动作速度，出色的速度素质是排球运动员应有的防守的先决条件。耐力表现为运动员在比赛中的持续运动能力，现代排球高强度的5局比赛更需要强大体能耐力，防守更是如此，耐力是比赛中自始至终能有高水平的发挥，特别是在疲劳状态下的完成动作质量的保证。灵敏素质，在防守中表现为能迅速改变身体状态，提高身体某部位的动作速度，另具有在起动和制动瞬间，需要突然改变身体重心和动作用力的协调能力。当然，运动员柔韧性好，动作幅度大，防守自然控制面积大，防守范围更广，特别“自由人”不仅需要力量、速度、能力、灵敏素质，比其他运动员更需要柔韧素质，因为他（她）们不仅需要很强的防守意识和高超的防守技术，更要扩大防守范围，必须有柔韧素质作为重要保证。