刘元军，李建明，赵晓明

(天津工业大学纺织学部，天津 300387)

浅谈大学生“低头族”现象及解决对策

刘元军，李建明，赵晓明

(天津工业大学纺织学部，天津 300387)

21世纪是信息发展迅速的时代，各种信息时代产品也进入了人们的生活。随着手机等各种数字终端的造价成本越来越低，大学生拥有智能手机的人数也越来越多。手机原本只是我们进行异地沟通的一种工具，在方便我们生活的同时，也带来了不少负面的影响。它所带来的“低头族”也成了各个高校随处可见的现象。通过探讨“低头族”现象成因，提出相应解决对策。

大学生 低头族 对策

随处可见的“低头族”现象已成为了高校的常态。 “低头族”是指有手机依赖症的人群，其显要特征是随时随刻手里拿着手机、平板等智能终端，并呈现“低头看屏幕”的动作状态。大学生“低头族”过度依赖于各种数字终端，上网、聊天、玩游戏、看视频，这种行为不仅浪费大量宝贵的学习和休息时间，同时也引起了各种健康问题。现代疾病谱上，屏幕脸、颈椎病、干眼症，无不与手机、平板等数字终端的过度使用有关。所以，分析“低头族”现象所产生的原因及提出相对应的解决方案刻不容缓。

1 “低头族”成因分析

1.1 社会发展迅速

1.1.1 智能手机的普及

随着科学技术的发展，智能手机的制造成本不断降低，使人手一台手机成为了可能。几年前智能手机还是少数科技公司的概念模型，短短的几年时间里，中国手机的普及率就达到了58%，大学生手机的普及率更是达到了99%以上[1]，这就是说几乎每位大学生都有一部手机。如此之高的普及率使得手机市场越来越大，越来越多的手机功能也应运而生，同样手机服务类APP也越来越多，例如：支付宝的便利性，方便了诸如打印、转账等的资金来往；饿了么、美团等在线外卖订餐平台的出现，避免了食堂排队、就餐时间特殊等问题。

人们正在把现实中的每一件事都搬到小小的手机上。诸如从前的打车，现在也出现了滴滴等打车软件；以前骑自行车需要自己去买，现在也能通过自己的手机去打开共享单车；从前看电影需要到电影院买票，现在在手机上就能够预定自己想看的电影。我们不能不说，智能手机的出现，正在逐渐改变着我们的生活方式。虽然智能手机使我们的生活越来越方便，但是这种方便和普及也使得我们花在手机上的时间逐渐增长，一定程度上使“低头族”的人数增多。作为时代前沿的大学生，正是这场手机革命改变的最多的一类人，花费在使用手机上的时间越来越多，使得大学生“低头族”的现象尤为严重。

1.1.2 网络社交的流行

互联网的发展，使得人们越来越习惯于在网络上进行交流。自智能手机的普及以来，以前只是在电脑上使用的社交软件被逐步移植到手机上，使得手机的使用率不断升高。大学生是一个渴望被人了解而又羞于被人了解的复杂群体，社交软件的出现最能解决大学生的这种渴求。诸如QQ、微信之类的社交软件使得大学生的生活被其他人关注成为了一件很简单的事情，同时通过文字语音等不见面的交流模式解决了大学生羞于被了解的需求，所以社交类的应用软件在大学生中广泛流行[4]。大学生使用聊天软件的比例几乎等于大学生对手机的拥有率，这几乎可以说明绝大部分大学生都经营着自己的社交软件。而大学生的这种心理也使得大学生投入大量的时间和精力在这上面，并且现在的社交软件功能越来越多，不仅可以发自己照片到朋友圈，还可以进行网络投票，甚至还可以进行失物招领。不断强大的社交功能也是“低头族”大量产生的主要原因之一。

1.1.3 移动手游的出现

网络游戏对大部分大学生有着很强的吸引力，大学生沉迷网游一直以来都是社会热点问题。网络游戏从电脑端转移到手机上也是大学生“低头族”产生的原因之一。如今，随着智能手机配置的不断提升，很多的网游公司都看中了手机游戏这份大市场，不断开发出新颖的、有趣的手机游戏，使得手机游戏变得越来越火热，同时也吸引了越来越多的大学生，他们也成为了玩手机游戏的主要人群。玩手机游戏正在慢慢的成为了大学生的一种生活习惯，很多大学生每天都会花费大量的时间与精力在手机游戏上面，这也就造成了“低头族”的大量产生。另一个原因是电子竞技行业的产生与发展，这使得网络游戏不再只是一种娱乐游戏工具，而转变成了一种职业，这种职业对于年轻人有着与生俱来的吸引力，使得越来越多的大学生投身到电竞行业，同时电竞的职业化也促进了大学生对网游的关注度。这种关注度也可能是大学生过度沉迷的一个原因

1.2 校园因素

大学课堂上，“低头族”的现象十分普遍。这是因为许多老师授课照本宣科，课堂氛围枯燥无味，在教学过程中没有充分调动学生们的积极性，使同学们失去学习的兴趣，甚至产生厌学情绪。学生为了打发时间，只好掏出手机成为了“低头族”。另一方面，大学课程与高中相比较而言更加轻松，只需要临近考试前好好复习，一般都能顺利完成学业。所以大学不同于高中，大学生拥有更多的自由时间可支配，但是由于课外活动的缺乏，大学生们除了应付基本的学习任务外，更多的时间则是沉溺于上网、聊天、玩游戏。因此，课程教学的枯燥以及课外活动的缺乏也是促使校园“低头族”出现的成因。

1.3 个人原因

1.3.1 自制力差

相较于繁重的学业，有趣的手机更能吸引我们大学生。大学生的理想信念淡化导致学习动力不足。经历高考激烈的角逐后，他们在大学失去了奋斗的动力和目标，这种理想信念淡化就形成了消极学习，积极上网的普遍态势，他们本着做一天和尚撞一天钟的态度，糊里糊涂的过日子。在学习上，缺少了家长的督促和老师的监督，只能靠自我监督，而大部分大学生的自制力较差，变得越来越懈怠，越来越放纵自我。大学生对于自身前途的迷茫更是加剧了这种懈怠的心理。

1.3.2 存在交流困难

每个人都渴望交流沟通，渴望得到别人的尊重和理解，而在现实社会中，由于自卑内向等性格原因或者其他因素致使个体社会支持较弱，往往通过手机来排解心理的压力，从而能够实现他们的心理诉求[2]。现在大学生多为独生子女，从小娇生惯养，缺乏与他人交流的勇气。而网络社交是一种非面对面的交流，在网络上他们可以大胆的表达自己的观点和看法，在朋友圈、微博的社交工具上通过发表自己的评论、最近的动态、晒照片等等言行来博取大家的关注。这不仅满足了他们的心理需求，也完成了与社会、他人进行交流的过程。

2 低头玩手机的主要危害

2.1 安全隐患

过度沉迷于手机的使用，使我们忘记了关注周围的环境，这是一种十分危险的行为。在美国旧金山的一辆轻轨列车上，“低头族”因太沉迷玩手机，结果连身边有凶徒用枪击杀了一名大学生也不知道[3]。网络上也有流传因为过马路时低头玩手机而引发车祸的视频。甚至还有母亲专注于玩手机而丢了自己的孩子，最后追悔莫及。种种这些，无不警示着“低头族”所带来的危害。

2.2 健康隐患

低头玩手机在带来安全隐患的同时，也影响了我们的身体健康。其中引起颈椎病和眼部疾病是最直接的损害。“低头族”长期沉迷玩手机，不仅使颈肩部的肌肉僵硬，还会影响视力，严重的还会导致白内障的发生。特别是许多同学喜欢夜间玩手机，在影响视力的同时也影响了睡眠，导致第二天的课堂上无精打采、无心学习。

2.3 对学习工作的影响

长时间使用手机会使人疲惫。因为手机里有朋友圈动态、游戏、视频等等这些东西让你的神经时刻处于兴奋活跃的状态，而大脑不能得到充分的休息，当你再转身投入到工作和学习中时，精神恍惚，无法集中注意力，力倦神疲，降低学习工作效率，无法按时按质的完成工作。

3 “低头族”现象的应对之策

从校园角度来说，学校应该鼓励学生们走出宿舍，走向操场，避免将时间浪费在玩手机、打游戏、看视频等这些无意义的行为上。可以通过举办一些课外活动，以此来丰富学生们的碎片时间。当然这里说的课外活动不是简单的指像足球赛、篮球赛、辩论赛等这些都被学生们玩透了的活动。从小学到大学，这些活动学生们参加了无数次，已经不能再很好的提起他们的兴趣了。所以我们需要去寻求一些更具有新颖性、趣味性、吸引力的活动。如“公益跑”这种将体育健身与慈善事业结合在一起的活动，让同学们在强身健体的同时也能贡献出自己的一点爱心。

同时，我们也需要加强教师教学的感染力，在教学中联系学生的兴趣所在，从学生们感兴趣的点出发，活跃课堂氛围，充分调动学生的积极性，使“想学，愿学”成为一种常态。当然，老师也可以充分利用互联网的优势，进行网上教学。例如天津工业大学借助微信公众平台创建了“高数叔”微信公众号，以推送的形式来传授高数课上的知识，并且形式灵活，语言诙谐风趣，让高数这门学生们谈之色变的课程不再被拒之于千里之外。另外，“无手机课堂”也不失为一种有效的方法，上课前将同学们的手机收集起来，统一管理，从源头解决上课玩手机的现象。

解决“低头族”现象不仅需要学校、老师的监督和引导，还需要学生加强自身管理，配合学校的管理措施和改革。首先学生们要清楚地认识到“手机依赖症”给我们生活和学习带来的严重危害，以及解决这个问题的必要性。在学习和娱乐之间，要分清主次，把时间和精力集中在学习上，也要树立明确的目标，尽早对大学四年做好规划。而手机逐渐替代了面对面沟通，人际关系渐行渐远。解决这种现象，这就需要我们多与身边的家人朋友交流谈心，鼓起勇气参与各种活动，锻炼自己的社交能力。完全抛弃、不使用手机是不现实的，我们可以只下载一些必要的APP，保留手机通话和短信的功能，关闭各种社交应用软件的推送功能，并限制自己使用它们的时间，甚至可以回归到使用功能机。这些都不失为一种有效的方法。最后要做到自我暗示和鼓励，自己对自己进行心理暗示。当“低头族”们下定决心解脱手机依赖的困境，希望“抬头”时，可以进行恰当的自我心理暗示。比如当自己想要低头玩手机时，可以默默地提醒自己“低头”的危害，“抬头才能有利健康”；或者可以暗示自己 “这个时间点不该玩手机”、“没有手机打扰的生活也很清净”等[4]。同时通过深呼吸使自己镇静下来，缓解想玩手机的欲望，转移自己的注意力。

4 结语

庄子云：“物物而不物于物”。我们要主宰外物，充分发挥外物的本来作用,使用有节有度但不能被外物所主宰。智能手机是一把双刃剑，它的便利性和智能性极大地方便了我们的生活，使我们学习交流和信息获取的方式都发生了巨大革新，但同时也带来了一系列的负面影响。“低头族”的盛行，严重影响到了大学生的学习和生活。解决大学生“低头族”这一问题，需要我们从多角度、多方面去思考、探讨，更多的寻求直接的、有效的解决途径和应对策略，使大学生摆脱“低头族”身份，抬起头来，去拥抱绿色健康的生活。

[1] 李小琴. 高职院校学生手机网络使用情况调查研究[J]. 科教导刊(上旬刊),2011(4):189-190+199.

[2] 姜飞. "低头族"现象的心理学成因及其对策研究[J]. 江苏教育研究,2015(27):39-42.

[3] 秦泽雅. 感官认知视角下的产品设计信息整合研究[D].桂林：广西师范大学,2016.

[4] 薛莹. 社交软件对大学生价值观的影响研究[J]. 才智,2016(11):76.

2017-04-30

刘元军(1986-)，女，博士，讲师，研究方向：高校教育教学改革。

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