康 健

养生是一个持续的长久的过程，它可能并不复杂，但是需要长久坚持，坚持一些好习惯，就能起到养生的效果。

1.买护肤品前先试试小包装

选护肤品时，无论什么品牌、什么剂型，决定使用前应买小包装，做皮肤试验。比如涂在手臂内侧，看看是否出现红肿、瘙痒以及小疙瘩等损害皮肤的不良反应。

2.半年到一年洗次牙

洗牙可以有效地预防牙周疾病，所以，应当半年到一年洗一次牙。

牙结石最大的危害在于牙面上的牙菌斑，这是很多牙周病的根源所在。洗牙可以洗掉结石，预防牙菌斑，抑制牙周病。

3.服药后要歇一会儿

服药后，不要马上就去运动，而是应当先歇一会儿。

4.每天都要笑

五十多岁的人，由于动脉硬化，每年血管会狭窄1%～2%。如果常生气发怒，动脉可能狭窄更多。

平时放一本喜欢的漫画书在办公室，累了就看看，让自己笑一笑，心情就能得到放松。

5.洗发水先倒入手心，揉搓起泡后再抹于头发上

洗发水直接涂抹于头皮，易刺激头皮，可能加剧头皮屑的形成，还可能引起皮炎。

可先把洗发水倒在手上，揉搓起泡后再抹在头发上。

6.淋浴喷头一个月清洗一次

家里的淋浴喷头和浴帘很容易沾上霉菌，会引起眼睛痒、喉咙痛和鼻腔充血。霉菌最爱潮湿和黑暗，并向空气中散发孢子，引起类似流感的症状。

所以，每次淋浴时除打开排风机外，一个月左右用漂白剂彻底清洗一次喷头和浴帘。

7.坐着时不时抬抬腿

不管是因为什么原因要长时间坐着，不要忘记给血管做做操。

如坐了一小时后，起来活动10分钟，或者伸伸懒腰，或者坐着的时候不时地做抬腿的动作。当需要长时间坐着时，在脚下垫个小凳子，高度在10～20厘米，这样可减轻血管压力有益处。

8.喝咖啡时加点脱脂牛奶

爱喝咖啡的人，不妨每次都在咖啡杯里加入1/3的脱脂牛奶。用这种方法，能确保自己获得充足的钙和蛋白质，保护骨骼，以防骨质疏松。

9.早餐一定不能少

不管多忙，早餐一定要吃，而且一般是主食+蛋/肉/奶+蔬菜/水果的组合，比如200毫升牛奶+1个红薯+1把坚果，或者1个番茄+1个鸡蛋+2两面+120毫升酸奶。

早餐是一天中最重要的一餐，不吃早餐除了会对胃造成很大的伤害外，还会引发低血糖、抵抗力下降等症状，使人提前进入衰老阶段。