任珊珊+朱素颖

打嗝在医学上的专业名称是“呃逆”，不论是吃多了，还是饿了，都可能出现打嗝。进食之后的打嗝是由于横膈肌、肋间肌痉挛，引起急促吸气，同时，声带肌肉收缩，使声门短时间闭锁，这些肌肉与大脑神经末梢连接，刺激神经的某个部位，就会引起打嗝，使声带发出一种特有的声音。健康人可发生一过性呃逆，除了与饮食过快、过饱，摄入很热或冷的食物饮料、饮酒等有关外，外界温度变化和过度吸烟亦可引起。

人们日常打嗝和饭后打的“饱嗝”，主要是因吞咽了唾液、水或饭时，刺激了膈肌所致，这种属于功能性打嗝。

打嗝与“嗳气”的区别，嗳气是指由于胃内积存过多气体后，由胃经食管自主或不自主地涌出，同时发出一种冗长而低调的声音，一般多发生于进食之后，常伴随反酸同时出现。

打嗝不是病，可打起来真难受。病理性打嗝要针对原发病治疗，生理性打嗝有没有什么好办法止嗝呢？

1.深呼吸屏气

进食时打嗝可以暂停进食，做几次深呼吸，往往在短时内能止住。

2.穴位按压

打嗝频繁时，可自己或请旁人用手指压迫两侧的“少商”穴。“少商”穴位于大拇指甲根部桡侧面，距指甲缘约0.6cm，在黑白肉际交界处。压迫时要用一定的力量，使患者有明显的酸痛感。患者自行压迫可两手交替进行。

3.喝水弯腰法

将身体弯腰至90度时，大口喝下几口温水，因胃部离膈肌较近，可从内部温暖膈肌，在弯腰时，内脏还会对膈肌起到按摩作用，缓解膈肌痉挛，瞬间达到止嗝的目的。

4.屏气法

直接屏住呼吸30秒—45秒，或取一根干凈的筷子放入口中，轻轻刺激上腭后1/3处，打嗝症状会立即停止。但心肺功能不好的人慎用此法。

5.伸拉舌头法

打嗝不止时，用一块干净纱布垫在舌头上，用手指捏住舌头向外伸拉。此时，会感到腹部有气体上升，打嗝自然消除。

6.喷嚏止嗝法

打嗝时，如果想办法打个喷嚏，就可以止嗝，可以用鼻子闻一下胡椒粉即可打喷嚏。

7.压舌法

用干净的勺子把舌头紧紧地压住，几分钟以后，打嗝一般会停止。

8.食糖法

取白糖50克—100克，分2次—4次放入口中含化，半小时内禁止摄入其他食物和水，但此法患糖尿病者及糖耐量异常者慎用。

9.堵耳法

用手指堵住耳朵，从而抑制迷走神经末梢的活动，阻止打嗝。

在日常生活中，想避免打嗝，饮食一定要注意。吃饭得斯文点，安静而缓慢，不要狼吞虎咽；不吃坚硬难消化及辛辣、生冷之物；易打嗝的人，尽量不要喝咖啡、浓茶等饮料，能戒掉烟、酒最好。

对于顽固性呃逆，特别是打嗝伴有吞咽不适、咽喉部异物感、胸骨后疼痛不适等，一定要去正规医院进行检查，明确引起呃逆的原因，积极治疗原发病， 选择适宜的治疗方法。