许广军

中图分类号：G806 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）02-021-01

摘 要 随着社会的进步以及人们生活水平的提高，人们的生活节奏越来越快，同时导致人们运动的时间越来越少。另外，从当前的人口发展形势来看，我国的人口老龄化现象越来越严重，所以，老年人的健康问题也成为人们关注的焦点。为了进一步增强老年人的体质，增强老年人运动的意识，接下来，本文对老年人的体质以及生理与健康状况做了简单的分析，并进一步提出了老年人运动锻炼处方的制定以及相关的注意事项等，另外，本文对老年人运动锻炼处方在实际生活中的应用也提出了几条简单的意见与建议，旨在可以有效地促进老年人的身心健康，促进社会的进一步发展。

关键词 老年人 运动锻炼 制定处方 应用探讨

人口老龄化是当前世界人口发展的主要趋势，据预测到2040年我国的老年人口约有3.5到4.5亿。研究表明，有氧能力、身体成分以及日常生活中自理能力的受限均会导致老年人的身体机能能力的下降，进而引发各种慢性疾病，导致老年人身体素质下降。所以，文章通过对老年人的生理特征以及健康状况进行分析，并提出如何制定出有效的老年人运动处方，以增强老年人的身体素质。

一、影响老年人运动锻炼处方应用的因素

（一）从老年人的角度来看

很多人认为老年人不宜锻炼，这是一种错误的观念。研究表明，在坚持长达8年的运动生活中，促进身体健康就是大多数老年人最常用的坚持锻炼的理由。所以，对于身体比较弱的老年人应以一种积极的态度来看待锻炼，这有利于促进他们身心的健康发展。另外，经过长期的研究与调查表明，传统的锻炼方式与有氧运动相结合可以有效的降低老年人的死亡率以及发病率。年轻时期有锻炼习惯但是年长后停止锻炼的老年人死亡率要远高于后半生开始运动的老年人。所以，老年人要及时锻炼，这有利于促进老年人的身心健康。

不論在哪一个年龄层，积极的生活态度以及健康的锻炼方式，都会对人们的身体产生有利的影响，所以老年人要逐步克服在生活中的不良习惯，并且逐渐将运动贯彻到日常生活中去。

（二）从专业医生的角度来看

虽然在运动医学方面，相关的社会人士已经作出了很大的贡献，但是老年人的运动锻炼处方的宣传与推广仍然没有达到令人满意的程度。经过相关调查，大部分的老年人都十分重视医生的意见与建议。

但是就我国目前的医疗状况来看，很大一部分的老年人没有自己的家庭医生，但是他们可以在就医的时候询问医生。然而，大约有50%的医生会告诉老年人要经常进行锻炼，但是并没有向患者开出明确的运动锻炼处方，这就造成了很多老年人因为不知道怎样进行有效而健康的运动而放弃了锻炼的想法，甚至会因为运动方式的不当造成相反的效果。由此可见，医生在促进老年人的身心健康的方面以及提高老年人的锻炼意识方面发挥着至关重要的作用。这就要求相关的医疗人员能熟练的掌握运动的相关知识以及应用，鼓励医生针对老年人的生理特征以及身体状况开出具体的运动锻炼处方。

二、探讨并提出老年人运动锻炼处方应用建议

（一）对相关的医疗人员的意见与建议

首先，对常见疾病的运动处方进行系统化。为了便于医生制定合理有效的运动锻炼处方，可以采用多项选择的方式将相关内容印刷到病历中，这样也有利于增强患者的锻炼意识。其次，为了使制定处方的过程更加严谨与流畅，可以为三级以上的医院配备相关的测试器械与试验室。最后，医院还可以培养专业的运动医生专家来制定合理的运动处方，一方面有利于减轻相关人员的工作负担，另一方面，有利于使运动处方进一步优化与普及。

（二）对老年人的意见与建议

要想使老年人长期坚持运动处方，其中这种运动方式必须要具有社交性、有趣性、长期性以及优先性四个显著的特点。与此同时，在老年人进行运动锻炼的过程中，要加强对老年人进行必要的医务监督，比如，测量脉搏、血压以及其他相关的身体状况，以防在运动中出现意外，避免运动损伤与运动的过度疲劳。

首先，在运动方式的有趣性方面，可以在运动或者锻炼的过程中增加音乐元素，或者可以在播放自己喜欢的节目或者广播时进行锻炼。其次，在社交性方面，老年人在进行锻炼时，可以采用群体的形式进行，旨在寻找一个可以相互支持与鼓励的伙伴。然后，在长期性方面，要为老年人选择耐受性的运动方式，保证每天一定的运动量，简单但是易于专注和坚持。最后，在优先性方面，要进一步明确老年人锻炼的目的，选择合适的运动方式，同时，要获得家人、朋友以及相关护理人员的支持与监督。

三、结语

随着人口老龄化的不断加剧，老年人的健康问题越来越受到社会相关人士的关注，而老年人的运动处方的制定以及应用对缓解老年人的健康问题发挥着不可替代的作用。对于老年人运动处方的制定，一定要从实际出发，结合老年人自身的生理特征以及健康状况，以便将老年人运动锻炼的处方的作用发挥到极致。总之，老年人运动锻炼处方的制定与应用，在一定程度上有利于促进老年人的身心健康，增强老年人的运动意识，从而进一步缓解人口老龄化的问题。

参考文献：

[1] 曹仪钦.初探老年人运动锻炼处方的制定[J].文体用品与科技.2014（14）.

[2] 邵月.老年人体育锻炼的科学指导和运动处方制定[J].中国老年学杂志.2012（23）.