“推拿功法易筋经”源自古代导引术，由我科针对老年人肌肉减少症，改良 “易筋经”而成，是防治肌肉减少症的绝佳保健法。该功法以“调身”“调息”“调心”为主要锻炼方式，共十二式。

第一式：韦驮献杵式

出左脚，两脚与肩同宽，屈膝，两臂上举，环手抱球。

功效：易筋经的起式，可定气凝神，激发全身之气，培补元真。

第二式：掌托天门式

两臂上举，掌心向上，指尖相对，足跟提起，目视两手，停留数秒。两臂打开，足跟落下。

功效：锻炼呼吸肌，增强呼吸系统功能。

第三式：横担降魔杵式

两臂胸前合十，翻转手腕，指尖指向胸口，停留数秒。翻转手腕，两臂平开，自然下落，收左脚。

功效：两掌合于胸前，掌根与膻中穴等高，膻中穴为心包经之募穴，可调节心脏功能。

第四式：摘星换斗式

出右脚，呈右虚步，左手贴于后背右手经胸前上举成勾手，目视右手，停留数秒，右手经胸前下落，收右脚。左右交替。

功效：壮腰健肾，延缓衰老，增强颈、肩、腰部功能。

第五式：倒拽九牛尾式

出左脚，呈马步，两手经胸前上举，由掌变拳，由胸前下落，拳背相对，目视正前方，停留数秒。由拳变掌，环手抱球，两臂打开，掌心向外撑开，左转身呈左弓步，由掌变拳，目视左手，停留数秒。右转身，由拳变掌，两臂经胸前下落，由掌变拳，拳背相对，停留数秒；左右交替。左转身，由拳变掌，两臂经胸前下落，收左脚。

功效：畅通经络，调和脏腑，有“行气血，营阴阳，濡筋骨，利关节”之效。

第六式：出爪亮翅式

出左脚，两脚与肩同宽，两臂经胸前上举，掌心向上，足跟提起，两臂打开，翻转掌心，掌心向上，由掌变拳，收于腰间。……