邦乔彦

我的一个朋友，年初被招到一个编剧工作室，结果去了两天，她就蔫了。

一个同事的导师是香港金像奖最佳编剧；另一个同事拿了三个硕士学位；就连新来的实习生，比她小7岁，却阅片量惊人。

于是她越来越焦虑了，晚上回家焦虑得什么都做不了，连电视都看不进去，朋友圈也没有心思刷，全副身心都拿来焦虑了。

你是不是像她一样，很焦虑？觉得什么都来不及了？

别人8年前就买了房子，你来不及了；别人炒股赚了300万，你来不及了；别人玩微博、写公众号成了大V，你来不及了；别人网络直播成了网红月入几百万，你来不及了……

你想去追，却觉得即使现在开始起步，都已经太晚了。

以前，你可能不会第一时间就知道你的老同学发达了、你的前任找了个大款、你的前同事跳槽进了大企业。

现在有朋友圈、有微博，有人发条消息，你可能比他妈更早知道这个消息。

我们的参照系越来越变态，导致我们对自己的期望值也越来越高。

在这种比较中，焦虑感越来越重。

陷入焦虑状态该怎么办呢？

首先你要分清楚，你到底是焦虑，还是急功近利？

为什么很多人都觉得自己越努力越焦虑呢？

因为你急于求成，想跳过整个过程，快速得到结果。

但事实上，任何行业都需要至少1万小时的积累，你不想承认这个规律，你希望自己努力一个月，就赶紧成为业界大神。

成不了，你就更沉不住气了。

其次，你要意识到，合理的焦虑并不是坏事，它是我们进步的动力。

第三，焦虑主要来自比较，把参照系变成你自己就好了。

不要跟别人比较，你更该比较的是，上一秒的你自己。

如果你这一秒学了新东西，你就已经进步了。

第四，不要陷入焦虑这种情绪本身，直接列出行动清单！

缺什么就去补什么啊，一次做不完就分好几次，一年做不完就多给自己两年时间。

我的方法就是，认清当下自己需要补足什么，一项一项地去补。

比如之前当记者的時候，采访别人的途中，有时候会卡壳，不知道给对方提什么问题，现场谜之尴尬。我很焦虑。从那天开始，我就狂看杂志上的人物访谈，记下所有有用的题目，搜集成一个题库，以后再也不会卡壳了……

比如之前写新闻报道，开头总写不好，觉得自己很重复、很套路，我集中一段时间，看了上万篇新闻报道，专门去分析它们的开头，总结归纳了几十条写开头的方法……

接受焦虑是我们生活的一部分。

带着焦虑去不断学习和进步。

不要过分地追求结果，不是每一个结果都可控， 但是努力过程中的美好体验和有趣探索，是我们可控的。

你每一步都很努力去做，不可能没有好结果。

就像纪伯伦说的，如果有一天，你不再寻找爱情，只是去爱；你不再渴望成功，只是去做；你不再追求成长，只是去修炼；一切才真正开始！