◎王延群

养生要学会“顺气”

◎王延群

人生之旅，岁月蹉跎，风雨坎坷，令人生气上火的事情，简直是太多了。生气上火总在心里闷着，是万万要不得的。有些人以为把怒气“憋”在心里是一种“涵养”，孰不知，这样做是大错特错的。

生闷气，是自己跟自己过不去。会生活的人，都懂得自我解脱，自我调理，遇到烦恼的事能够做到不想它，并驱赶它。而爱生闷气的人则不然，他们常把已成事实的抱憾久久地留在自己思绪中，把气憋在肚子里，以致心情烦闷，郁郁寡欢，这不是自我折磨又是什么呢?从心理学上讲，闷气是一种不愉快的、消极的，甚至是破坏性的心境。古代中医学典籍上说：“百病之生于气也。”“怒伤肝，忧伤肺。”生气上火闷在心里，从医学的角度上来讲，不但会增加大脑和胸腔的压力，影响心脏的正常活动和血液的正常循环，致使内分泌系统失常、胃口不佳、消化不良、记忆力减退，还会引起血管收缩，心跳加快，血压突然升高或突然降低，诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血、精神分裂、癔病等疾病。

闷气并不都是生活中的不幸事件所致，它更多的是人的主观内在素质的弱点造成。许多身处逆境的人，凭着积极进取的精神、乐观向上的态度，重新奋起；倒是平时生活平静、舒适惯了的人，往往稍遇一点挫折就经受不住，被苦恼所困扰。有些人总幻想生活一帆风顺，惧怕困难，当困难来了往往措手不及，只有自己苦恼、生闷气。有的人，尤其是性格内向的人，遇到不顺心的事常常郁积于心，不肯向人倾诉，陷在焦虑、苦闷情绪中而不能自拔。过于注意自我，在个人利益上患得患失的人爱生闷气，他们总是担心自己吃亏，想得到而未得到时有“患失之忧”，得到了又产生“患得之忧”。总之，得也忧，失也忧，进也忧，退也忧，一天到晚忧心忡忡。“无事觅闲愁”，无所事事的人对生活总感空虚、寂寞，总觉得百无聊赖，常生闷气。

“治怒如治水”，最好的方法不是堵、憋、闷，而是因势利导、适度宣泄。从心理学角度来说，把怒气发泄出来比让它积郁在心里要好。适度地发泄自己的情绪会像夏天的暴风雨一样，能净化周围的空气，能吐出胸中的抑郁和苦闷，能缓解紧张情绪，可以减轻或消除心理疲劳，这样可以使你变得轻松愉快。为此，建议你学会七法以顺气。

1．倾诉排泄法

生闷气是隔绝，倾诉可以达到沟通的效果。找一个贴心知己的人一吐为快，这样不但可以使心中的火气和郁闷烟消云散，还可以在知心人的劝告鼓励中重新振作起来。

2.击打排泄法

生闷气是绳索，击打可以达到摆脱。找一个适当的物体做为发泄的对象，或击打、或斥责、或辩解、或诉说，自己为自己提供一个释放的场所，从中获得一丝满足和安慰。有一位富贾，对自己的发泄怒气的方法如是说：“当我自知怒气快来的时候，连忙不动声色地想办法离开，跑到自己的健身房。如果我的拳师在那里，我就跟他对打；如果拳师不在，我就猛力地捶击皮囊，直到发泄完自己满腔的怒火为止。”

3.散步排泄法

生闷气是迷茫，散步可达到突破。一个人总是封闭在房间里，思绪就会太专一、投入，导致压抑、窒息，烦恼无穷无尽，而走出去呼吸新鲜空气，会令人的心情开朗起来。到公园去观草赏花，到山顶去举目远望，到海边去看惊涛拍岸，你将从中受到启迪——风雨坎坷人生路，柳暗花明又一村。

4.吟诵排泄法

我国民间流传着许多规劝人们不要生气，大度处世的歌谣。如一首《不气歌》唱曰：“人叫我气我不气，气急败坏惹人议。为了小事发脾气，回头想想又何必。暗生闷气有谁知，气出病来无人替。怒发冲冠更可惧，心平气和病不欺。事事不可皆如意，难得糊涂要铭记。若遇苦闷烦心事，最好自我来调理。大事原则要坚持，小事适宜和稀泥。生活琐事由他去，发生矛盾冷处理。不贪荣华薄名利，知足常乐别攀比。心宽忍让好脾气，常怀乐意莫生气。”每当生气时，静下心来吟诵它几遍，包你神清气爽，笑口常开，气消心畅。

5.劳动排泄法

投入地做些体力劳动，也不失为一种有效的排泄怒气的方法。劳动会使自己转移怒气，使心理上得到调节，让自己在不知不觉中快乐起来。

6.笔墨排泄法

把笔当作武器，把心中的话儿倾注在纸上，也是一种自我宣泄的方式。一般来说，通过写诗、记日记等也能够有效地宣泄郁积在心头的不平之气，使情绪恢复平静。美国第16任总统林肯如果在外边和别人生了气，回到家里就要写一封痛骂对方的信。但当他的家人在第二天要为他寄发这封信时，他会全力阻止说：“写信时，我已经出了气，何必把它寄出去惹是生非!”

7.痛哭排泄法

生闷气是堵塞，哭泣可以达到释放的目的。有时不如找一个避人的地方，痛痛快快地放声大哭一场，让委屈和憋气随着眼泪一起倾泻出去。孩子遇到了伤心事，常常一哭了之。成年人，特别是男子，多以“男儿有泪不轻弹”自居，强忍悲痛而不流出眼泪。其实这样会危害健康，因为眼泪能帮助排泄一部分对健康有害的化学物质。

有必要提醒的是：如何宣泄是一门学问。培根说得好：“无论你怎样地表示愤怒，都不要做出任何无法挽回的事来。”所以，在宣泄的时候，不但要讲究一定的方法，还要把握好宣泄的分寸。其中重要的一点，就是不要当面迁怒于人，不要把烦恼转嫁于他人，这样你才会有好人缘，才能赢得更多的朋友。