◎范良善

坚持五禽戏，控制高血压

◎范良善

十年前的一天上午，我测量血压有160/90毫米汞柱。我拿着这个结果去找医生，医生对我说：“你在不同日期测量，如果三次都高于140/90毫米汞柱，说明有高血压，要吃降血压的药。”医生还耐心地嘱咐我：“降血压的药不能擅自停，一般需要终生服药。”“终生服药”这四个字对我震动很大！我又问医生：“为什么会得高血压呢？”医生对我说：“高血压病分原发性高血压和继发性高血压，你是原发性高血压。具体到每个人为什么会得高血压，原因很复杂。”我坚持吃了两年降压药，控制得不是很好。后来我到了重庆，找一位老中医给我看病，他给我量了血压，还把了脉，血压还是160/90毫米汞柱。我问医生：“我为什么会得高血压？”他回答说：“从中医学辨证角度看，你是气虚血瘀引起的高血压。”我回家后思考，既然我是气虚血瘀引起的高血压，就要针对我的病因对证治疗，于是开始坚持长期练习健身五禽戏。

我练的是五禽戏之一的学鹤功。练习五禽戏首先要求全身放松、舌抵上腭、目视前方、意守丹田，进入“忘我”状态，然后通过一呼一吸的运动来吸收天地间的精华；全身的废气在细、长、深、匀、缓的呼吸中排出体外。练习时全身进入高度的和谐状态，身心十分愉悦，全身的经络、穴位打通了，口中的津液也增多了，我将这些津液吞入体内，可以提高身体的免疫力。

功夫不负有心人。经过长期的五禽戏锻炼，我终于控制了高血压，甩掉了“终身服药”的魔咒。我现在血压基本稳定在130/ 80毫米汞柱，心率58次/分。

在对待养生问题上存在两种方法：外在式和内在式。依靠外部力量属于前者，依靠自身力量属于后者。前者方法很多，例如药物、食物、补品以及各种借助外力的疗法。好处是不用费力接受就行，这是多数人乐于采取的方法。而五禽戏属于后者，需要自身的努力，凭借机体长期进化以来的自然选择优势，发挥潜在的机体防病抗病能力，以增强体力，延缓抵抗衰老。两者的差别是明显的。

我选择健身五禽戏来养生并控制高血压有两个原因。其一，五禽戏是我们老祖宗发明的，它能调动我们身体潜在的防病抗病能力。其二，五禽戏它能针对我的病情，对证下药，能解决产生高血压的病根，从而解决根本问题，达到治未病的目的。

高血压是一种症状，而不是病因，病因在哪里呢？病因之一在于人的肾气虚了，肾气虚从而引起血虚，因而就出现了血压高的症状。要解决肾气虚的问题，就要补肾气。肾气就是人身体的元气，也是人身体里由先天而带来的真气。人的元气少了，就应弥补。怎样弥补人身体内的元气呢？我们的老祖宗在春秋战国时期就懂得用吐纳术、引导术来弥补元气。其中之一就是现代所说的五禽戏。

五禽戏强调“内练一口气，外练筋骨皮”。内练一口气就是强调内练一口元气。为什么要练一口元气呢？因为人体内的气推血行，气顺血畅，身体才健康。而气推血行的气不是外气而是内气。我们长期坚持练习五禽戏，就是通过调心调息调身这个过程，借助五禽戏的力量来聚拢、弥补、增强内气。只有内气强，我们的精气神就好，身体才健康。这就是我坚持练五禽戏控制了高血压的道理。

这正如《黄帝内经》里说的“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”这段话告诉我们，平静的心情，顺畅的真气，愉悦的精神，就会给身体带来健康，就不会生病。