俗话说，春天“百草回芽，百病复发”。复苏的不仅是百草，还有那蛰伏已久的疾病。

这是因为此时自然界的阳气开始勃发。阳气充足，会冲击体内的病灶，将病邪赶出体外，而如果阳气不足或是阳气受到压抑，各种病症就会卷土重来。

有一个好办法可以养阳去百毒，那就是多晒太阳。晒太阳可以防白血病、降血压、预防糖尿病、防脑退化。

1.什么时候晒

晒太阳应选择上午10时前、下午3时后的时段，此时紫外线偏低，阳光较柔和。

2.晒多久

中老年人体质没有年轻人好，因此每天晒1小时、每次20～30分钟即可。中青年人身体的新陈代谢较强，钙质流失较快，需补充较多的维生素D，故而需要较长时间的日照。每天晒1～2小时为宜。

3.晒哪儿

《老老恒言》有“日清风定，就南窗下，背日光而坐”的说法。为什么要背日光呢？

因为人体腹为阴，背为阳。背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了，使通体调畅。中医讲“背为阳，心肺主之”，经常晒晒后背，还有强壮心肺的功能。

建议：

1. 老年人最好不要独自躺着晒太阳，一不留神睡着了容易着凉感冒。几个人聚在一起，边晒太阳边聊天，既能舒筋活血，又能调节情志。

2. 体弱的人别暴晒，晒太阳也要讲究度，体质虚弱的人千万别晒太长时间，如果感觉不舒服应马上回屋，以免虚脱。

3. 高血压、心脏病患者也要适可而止。白内障患者需要戴防护镜，以防紫外线直射眼睛。

（摘自《健康时报》 文/佚名）