季吉

依然有点冷嗖嗖的初春，洗个热水澡，真是再舒服不过了。可洗澡这件日常小事，对中老年朋友来说也需要留心。这不，在大年初六就有这样的新闻报道：一家浴池先后有两名顾客在洗澡时意外死亡，初步鉴定是因为心脑血管疾病。

洗个澡，竟会危及生命？倒不用因此连澡都不敢洗了，只是要提醒一下老年朋友，在洗澡时需要注意以下几点，多留心，才能更健康、更安全。

洗多久比较好？

一些老年人反映，会在洗澡时感到胸闷头晕。这多是因为浴室内密闭、不透气，导致身体缺氧、供血不足。另外，洗澡时水温过高，会让皮肤表面的血管扩张，而心脑等器官相对处于缺血的状态，产生头晕胸闷。如何解决洗澡过程中的眩晕呢？

对老年朋友来说，还是更推荐淋浴。洗澡时间不要太长，一般洗个10～15分钟就足够了，浴室如果有窗可以适当打开一点，或者打开排气扇。还有就是平時注意多运动，提高心肺功能。

如果家里使用的是燃气式热水器，而且还安装在浴室中，就更要注意不要紧闭门窗，也不建议在洗澡时用煤炉、炭盆取暖，以避免一氧化碳中毒事件的发生；如果心肺功能本来就存在问题，或存在高血压等情况的朋友，更需要注意这一点，一旦感觉不适，及时中止洗浴，离开浴室。

水温多少才合适？

温度太低，洗起来会凉，觉得不舒服。但因为老年人肢体末梢神经功能减退，循环较差，对热和痛的感觉比较迟钝，警惕性也较差，水温调得太高，也很容易在无意中造成烫伤。

洗澡水温以皮肤感觉舒适为准（接近体温）。可以先稍远离淋浴头，用胳膊试试水温。如果皮肤干燥，容易发痒，那么建议两三天洗一次澡就好，不要太频繁。有运动习惯或容易出汗的人，可以每天冲洗一下。

洗澡设备有哪些？

老年人在洗澡时要用温和不刺激的香皂或是沐浴液，别涂擦太多，能清洁就行。洗澡时用手或柔软的棉质毛巾轻轻擦洗，避免用力搓揉或用粗糙的毛巾、尼龙球搓背。洗澡后要擦干身体，涂保湿霜，可以最大程度减少皮肤水分丢失。

为了更安全地洗澡，还需要重点强调以下几个物品，也许不太起眼，但能起到大作用。

○防滑垫、防滑的拖鞋 浴室湿滑，一定要做好防滑功课，备好一双能稳稳走路的拖鞋，最好能在浴室内外各放一块防滑垫。老人家摔一跤，可不是闹着玩儿的。

○扶手 不论是站立式的沐浴间还是浴缸区域，都应当安装垂直和平行于地面的扶手，进出沐浴间或者洗澡时多一个支撑点，不容易摔倒。还可以在行走的地方装上一些可供牢固抓握的扶手。

○座椅 对于不方便站立或久站就会觉得疲劳的朋友，可以在浴室里放一把牢靠的椅子，可以随时坐下休息，甚至坐着洗。