Jessica

常有同学自怨自艾：“我感觉自己好像可有可无，没有人看得到我、关心我，我似乎被全世界遗忘了！”也常会有同学总习惯于待在一个不显眼的角落，安分守己，谈不上优秀也谈不上差劲，随着大流、默默付出多于彰显自己的个性……这，或许就是我们常说的没有“存在感”吧。而你，是否也曾处于类似的境遇，有过类似的感受？

当然，如果你乐于这样的状态，觉得很舒服，那未尝不是一种安逸随和的生活态度。但，如果你因此感到了痛苦，甚至觉得不知所措，那就有必要来学两招，提高一下自己的存在感啦。

什么是存在感？

简单地说，存在感是个人对自身存在的意识和体验。一般来说，我们可以通过三类来源感知存在感。

第一，来自于身体的各种感觉如冷、热、饥饿、疼痛等。

第二，来自于身体的平衡觉、本体觉、运动觉等。比如晕车、晕船就是平衡觉的一种体现；知道自己身体的姿势是坐还是站，这是本体觉；而各种动作技能，像跑步、跳绳，则离不开运动觉的调节。

第三，来自于心理的欲望、动机、情感、意志等。比如我们做成一件事情时，别人可能会赞许、祝贺、羡慕、嫉妒，而我们也会因此产生不同的情绪，这都会让我们实实在在地感受到自我的存在感。

这里，我们主要探讨的是第三类感受。

我们为什么需要存在感？

被关注是人天生的一个心理需求。美国心理学家马斯洛提出的需求层次理论提到，人类的需求可以像阶梯一样从低到高按层次分为五种，分别是生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求。