山东省泰安市体育运动学校 万 斌

山东省枣庄市薛城区张桥小学 王 薇

山东省枣庄市第12中学 娄 红

一、防守的几种基本手段

（一）步伐

大致可分为一步移动、两步移动、三步移动和多步移动几种。在接发球中，多采用一步和二步的移动步伐。在防扣球和吊球时，最常用的是二步 三步移动，一般采用交叉步伐较好，而且最后一步要求歩幅大，一遍降低重心，使手抢在球的下部。

（二）低姿势移动垫球

这是训练中最常用的方法，是防对方扣球，吊球的有效手段。训练时应注意不易在高台给球，，这样给的球弧度过高。最好在地上给球，要求运动员降低姿势，进行快速低姿移动

（三）倒地垫球

这种垫球方式也是防守中用的较多的技术动作。要求倒地救球时尽可能使用时双手垫球，这是为了提高垫球的稳定性和垫球的战术质量。无论是在做一步或者二步时，都应该拉大最后一步，降低重心，在救完球之后的一瞬间倒地。

（四）挡球

挡球动作是容易为初学者接受。初打排球的人往往下意识地经常采用上挡，挡球主要以抬肘和大、小臂的折叠来调节小臂的后仰角度，再加上手腕后仰，保证仰向前方的挡击平面，同时结合腰、腹、肘的全身协调，缓冲向上用力，这是有效的使球向上挡起并控制挡起球速及落点的主要保证。挡球的手型分为：双手抱拳式、双手交叉式、双手小臂挡球式、单手顶挡式、单手侧上挡式。在比赛中，以下四种情况宜采用挡球：1.平扣直射后场；……