杨梅

乍暖还寒是感冒高发的季节。感冒到底是怎么回事？感冒后应该怎么办？最近，美国最新研究为我们揭示了问题的答案。

感冒的真相：感冒是一种由病毒引起的上呼吸道感染的综合征，有超过100种以上的病毒可能诱发感冒；一般来说，感冒的症状会持续一星期，不论服药与否；感冒的起点，应该是出现症状的一天前，此时病毒已在你的体内驻扎。

更确切地说，感冒病毒会在体内潜伏18～48个小时，然后突然爆发。最早出现的症状主要包括：咽喉肿痛、打喷嚏、鼻塞流涕、身体疲倦。很多人觉得感冒是“冻出来的”，事实并非如此。不管是衣服穿得少、光脚走在地上，还是头发没吹干就出门，这些都不会导致感冒，但是会导致抵抗力下降，让病毒有机可乘。相比之下，干燥更容易带来感冒，因为身体黏膜的抗病毒能力会因为缺水而减弱。

感冒攻击每个人的次数也不一样。儿童每年会感冒8～10次，上学的孩子会多达12次，这不是因为他们的抵抗力差，而是因为孩子们关系更亲密，病毒传播的概率大。相比来说，“冷漠”的成人每年只得感冒2～4次，女性多于男性，30岁左右的女性最易中招，因为她们是照顾孩子的主力军。

感冒后，有些人会服用抗生素。其实，抗生素根本不能消灭病毒，胡乱吃药反而可能会加重病情。而感冒药的主要功效是緩解症状，让你感觉好受点，并不能缩短病程。

那么，感冒后应该怎么做呢？以下9件事必不可少。

第一步：找一张床。感冒后，最好给自己找张舒服点的床躺下。因为睡觉就是“最好的感冒药”，每天一定要保证8小时睡眠。如果可以的话，最好请假在家休息1～2天，这样也可以少将疾病传染给他人。

第二步：补充点维生素C。不管是服用维生素C补充剂，还是吃点富含维C的水果，如枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等，都能起到缓解感冒症状的作用。

第三步：吃块黑巧克力。黑巧克力不仅能补充抗氧化剂，其中所含的可可碱还有止咳功效。

第四步：打开加湿器。干燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或沙发边放置加湿器，可以让你呼吸更顺畅。使用加湿器前，最好彻底清洗一下，以免病毒通过加湿器散播。

第五步：吃流质食物。热汤、热粥都是不错的选择。几百年来流传的鸡汤治感冒的说法，被发现是有道理的，因为鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽，而且热汤的蒸汽也有助于缓解鼻塞。

第六步：换个大水杯。保证每天喝2000毫升的水，其中有一部分最好是电解质饮料。

第七步：远离乳制品。奶酪等较难消化的奶制品，感冒时最好别吃，但是可以适当喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些酸奶。

第八步：服用非处方药。布洛芬、扑热息痛或止咳糖浆等非处方药都能减轻感冒的症状。虽然这些药不能抗病毒，但能让你感觉好受些。

第九步：耐心地等它过去。患上感冒后，一般需要7天左右才会自愈。但如果症状一直持续或急剧恶化，最好去医院请医生诊断。