宋天彬

18肝气滞涩保养法（见〖五气滞涩〗）

肝脏修养法 《养生书》曰：常以正二三月（春季）朔旦（初一早晨），东面平坐（肝属木，在方位为东），叩齿三通（按：3次过少，以轻轻咀嚼36次为宜），吸震宫（八卦震卦方位在东）青气（肝属木，在色为青，草木绿色为青，即想象吸东方青气）入口，九吞之，闭气九十息（吞气9次，再呼气后停闭呼吸90次）。

导引法 《臞仙》曰：可正坐以两手相重按“”下（b i，“脘”字取左偏旁合于坒字）（盘坐两手重叠按在胃脘下），徐缓身左右各三五度（参阅《千金方》疑脱漏“捩”字，应为捩身，即缓慢左右转动身体3～5次）。又可正坐，两手拽（zhuai）相叉，反复向胸三五度（两手十指相叉拉紧，吸气两手掌心向胸拉近，呼气翻掌，掌心向外推出，反复3～5次）。此能去肝家积聚（胁下上腹部包块，固定不移为积，聚散不定为聚）风邪毒气（阵发性游走不定的痛痒）。

19疝痛导引法（中医的疝，除包括西医的疝气外，还概括了小腹、腹股沟、阴囊等的肿痛一类病变） 《类聚》（《类聚方》）曰：坐舒两脚（放松两腿脚），以两手捉大拇指（两手握大脚趾），使足上头下（俯身使头向下靠拢，足向上靠拢），极挽五息止（俯身呼气，抬身吸气，极力做5次呼吸），引腹中气遍行身体（想象呼气时，腹中气流向全身各处），去疝瘕病（气滞导致的软包块为瘕）。

又导引 《保生秘要》曰：用手紧顶幽阙（此处指小腹），纳气数口，而紧紧顶闭纳之，立效。（参阅膀胱气症）

运功 《保生秘要》曰：因欲火积滞，外肾复感冷气，故作胀痛，不可胜言。注意从外肾提气至内肾，右运二七遍，即从内肾想一火，提至顶门外，略凝，而后行吹吸之法。……