文/莫克

谁在掌控人的寿限

文/莫克

德国长寿医学研究中心表明，人类的自然寿命在100岁以上是确切无疑的。

人的自然寿命本来有150岁或者更多，可事实上我们大多活个几十年，活到100岁已算稀奇了，那什么缩短了我们的寿命呢？

运动姿势的改变

首先是人的运动姿势的改变。人类用双足直立运动代替四肢爬行，无疑是一大进步。但是，随之而来的是许许多多的问题：直立的姿势缩小了骨骼、关节、肌肉、韧带等全身运动系统的活动幅度，使脊柱负荷过大，大脑极易缺血缺氧，容易发生大脑和心脏疾病；双手使用不均匀，致使大脑缺乏逆向调节；由于心脏只进行一些极度缩小生理强度的慢性运动。使心脏的适应能力减退，这些都容易使大脑和心脏发生疾病。

呼吸方式的改变

随着运动姿势的改变，人的呼吸方式也发生了相应的改变。除了人以外，所有的动物都采取腹式呼吸，所谓腹式呼吸就是用肚子呼吸。人的呼吸方式有一个从腹式呼吸到胸式呼吸的转变。胎儿时期，人的呼吸是靠脐带，他是完全的腹式呼吸。胎儿在离开母体的时候有一个风险，他必须在离开母体的那一瞬间变腹式呼吸为胸式呼吸，最后当他能走路会站立的时候，彻底地变为胸式呼吸，这就完成了从腹式呼吸到胸式呼吸的转变。

我们经常说人体的胸为阴，背为阳。为什么这么说?实际上有一个很有意思的推断，因为所有动物都是趴着的，它的整个后背是在上的，将它归为阳；那么人恰恰是一个站立的姿势，所以人的后背为阳。在中医来说，后背是太阳经、督脉所过之处，而胸腹多是阴经循行，任脉——人体最大的阴脉也走的是胸腹。所以如果后背痛、腰痛，中医都把它归为阳的层面，把前面胸腹部归属于阴的层面。

腹式呼吸有一个好处，可以充分地发挥肺的功能，增大肺活量。变成胸式呼吸以后，人体肺的大部分细胞就因为闲置而失去了活性，这样，人的肺活量减少，就活不到自然寿限。所以反过来一推，如果真要养生，我们就应该在家里爬一爬，让肺的功能更好地发挥。又比如说在治疗上，中风病人摔倒就摔倒了，你就让他重新回到婴儿学走路时期，从在地上爬开始，一点一点学习，重新开始，这时，靠外力强制性的康复没有太大的用处，最好的办法是让他靠他自己的力气，慢慢地恢复本能。

说到我们的肺越来越萎缩，在日常生活中有一件事可以印证出来：当你年老的时候你的枕头会越来越高。凡是喜欢高枕头的人，实际上心肺功能已经出现问题。你会发现小孩子是不枕枕头的，他能够平躺，而我们现在一点点地把枕头加高，才能够让呼吸顺畅一点。因为平躺的时候肺液都在往上涌，就会觉得喘不上气来，这时把枕头垫高一点或坐起来，会舒服一点。这在很大程度上就说明人的肺活量已经萎缩，会造成人的短寿。

所以，中国古人在养生方面就进行了一系列的尝试，用导引术解决人体的运动姿势的改变的问题，而针对呼吸习惯的改变，就提出了“胎息”。

循环功能的改变

人的循环功能的改变，也是导致人活不到自然寿数的原因之一，这一点恰恰是我们生活中很容易忽视的。

所谓循环指的是生活在大自然的动物要适应四季的节气，就是什么样的季节你就应该保持在什么样的状态。夏天就应该出汗，顺应阳气的开泄；冬天就应该捂着，顺应阳气的敛藏。

现在的人生活日益舒适，空调天天开着，夏天不热，冬天不冷了，这样会造成很多的现代病。冬天很忌讳出汗的，冬天你就要培养自己的抗寒能力，这样才能保持住你皮肤的保暖和散热功能。夏天就应该热，《黄帝内经》讲四季养生的时候说，夏季要“无厌于日”，夏天越出汗越好，这样才能把你身体里的毒素和垃圾全部带走。如果在夏天你不让自己出汗，天天在空调房里待着，毒素无处排泄就积淀下来，就成了致病的源头。

所以在古代，道教针对不同的节气采取了二十四种导引姿势，来帮助人们改善身体的循环，顺应天气的变化。二十四节气坐功图是从陈抟老祖那儿来的。像到了大寒这个节气，大寒的前后十五分钟，要摆一个姿势，就是坐好了以后一条腿伸开，一条腿盘起来，然后两个胳膊翻过来翘着，慢慢琢磨，两胳膊翘着打开的是什么经，一条腿抬着是打开的什么经?抬腿主要是开膀胱经，后腿主要是太阳膀胱经循行，所以人常说人老腿先老。你只要后腿痛，就说明你的阳气不足了，就是阳虚症。所以二十四节气导引图是专门改变微循环的。

其实大家就记住一点，就算你不去学习古代的这些导引方法，大家也要关注一下节气的问题。中国古代把这些时间规定得特别准确，你要记住，在一年当中，哪怕你每次半个小时，就在节气的前后十五分钟，每年静坐二十四次，每个月静坐两次，都会对身体有好处，这也是“盗天机”。因为这个时候是很关键的，是天地阴阳之气转换的时候。

通过导引，我们可以主动迎合天地阴阳之气的转换。如果不愿意主动的话，可以采取一种被动的方式，就是静坐。静坐可以使你的气机平和，被动地随天地气机运动，所以，在节气的前后十五分钟静坐是一个很重要的养生原则。

消化功能的改变

人的运动姿势的改变导致呼吸姿势、循环功能发生改变。此外，还引起了消化功能的改变，导致我们的消化功能极度地退化，萎缩得特别明显。比如说咀嚼能力越来越退化，吞噬能力也没有了。就是说现在有些饭你不可能直接吞下去，而有些动物是先直接吞下去的。动物用吞噬的方法使它的整个消化器官都处在一个兴奋的状态，使消化能力很强大，可以消化那些东西，而现在我们人没那个能力了。

现在的一些烹饪方法貌似养生，实际是越来越退化人的消化能力。比如说，现在的食物越做越精细，菜、水果都打成浆。连嚼都不用了，那牙齿以后该用来做什么呢?所以，人就该吃点粗粮、粗纤维，对身体会很有好处。

还有个问题，有些人经常说，我挺好啊!我特别能吃，我都不知道饱，其实这在中医里叫“胃呆”，是胃都傻了，吃多少都不知道什么叫“饱”了。而现在更多的人是食之无味!就是为了完成任务才吃饭。所以我说你胃不好，你胃气大伤。脾胃健康的关键是你得吃得香，吃东西特别有食欲，觉得吃饭特幸福。所以脾胃是根本。

中医认为脾胃是“后天之本”。有“后天”就有“先天”。“先天”是指我们没出生之前，父母给的那点东西。父母给你的基因是先天，你没法改变它；“后天”就是营养，就是精微物质。是我们日常生活要大量消耗的东西，是可以被制造的，要靠脾胃不断地把吃进去的食物变成营养供应到身体的各个地方。所以中医很看重脾胃。中医讲，“有胃气则生，无胃气则死”，把脉的时候也一定要强调胃脉不能绝，强调脉要有根，不能是虚浮飘散的。用我们现在话来说就是如果你这个人现在还能吃，就死不了。如果哪天你都吃不下饭了，那你就没什么救了。所以吃饭是衡量你健康状况的一个很重要的东西。如果你什么都不想吃了，不想喝了，你把胃全毁了，中医就认为胃气伤得很厉害，病就比较难治了。