孙静雅

摘要：钢琴演奏是美轮美奂的音乐艺术，而美的享受与其身后的艰苦训练相容相通。从在进行最初级单指落奏的年幼学生到可自如表达技艺艰深之名作的演奏专业高材生，基本技能训练应相伴始终。

虽说在琴键上的基本练习各式皆有，但依然有着些许局限性：琴键的存在、需弹奏其下键的意识与运动等客观因素，让手部机能无法得到完全伸展与训练。而手指训练操，那些可离开琴键完成的基本机能练习，将在很大程度上避免各种局限，对手部展开最大化的全面训练。本文浅述了七种手指操，对常见弱点进行有针对性的训练，简单易掌握，如与琴键上的练习相配合，便可全面提升手部机能动力。

关键词：手指操；机能；训练；操控；基础

中图分类号：J605 文献标识码：A 文章编号：1008-3359（2016）18-0107-03

钢琴是高雅的音乐艺术，亦是肢体运动美妙的结晶，它通过演奏者肢体的运动，展示着千姿的色彩及百态的音乐形象。然而，美的享受背后是演奏者挥汗如雨般的勤奋练习，他们对每一个音都付出了反复无数的训练，不断突破着各类手部机能局限，以达到自如的状态。每个钢琴学生在习琴的不同阶段都会遇到各种各样的困难，如：手指挥动能力不强、手指尖支撑能力弱、重量无法给予到位、各关节调控僵硬等等，这些具有局限性的手部机能弱点直接阻碍着学生的学习进度及演奏水平。

每个人手部运动机能局限都不一样，有着天生的因素，也受着后天用力习惯的影响。就大部分情况而言，年幼习琴者肢体骨骼、肌肉尚未发育完善，手指支撑力差、肌肉力量慢而弱；成年习琴者骨骼、肌肉较僵硬，手指灵活度差。而手指基础机能训练操恰能增强肌肉机能，改善操控能力，如与琴键上的各类常见练习相结合，更易让学生熟练掌握各种支撑、发力、重量传递等弹奏手法细节。

一、手臂放松操：

重量运用为钢琴学习的基础要点，而放松又为重量运用的根基；弹奏时在手臂放松，把重量下坠的同时，指尖给与牢固支撑，此般放松与紧张的结合实为钢琴演奏的中心点。而多数学生在弹奏中手部肌肉易产生紧张，难调控放松，因此肩、肘调控放松的能力为首要基本功，需尽早在学琴初期开展此练习。练习可帮助学生体会到整个手臂的放松感，增加对松弛的调控能力。练习适用于各年龄及各学习阶段的学生。

首先，身体自然站立，双肩放松下坠。随后肘部略微弯曲，双臂自然抬起至肩高（见例图1）。保持2、3秒后，让整个手臂如自由落体般放松坠落。练习数次后，可变更为左右手交替轮换落下、抬起。

而后可对此练习做进一步调整：双手缓慢抬起至头部高度，保持2、3秒后，缓慢、控制着放低手臂，至肩部高度后，立刻放松坠落。需注意放松应尽量在瞬间进行，不可逐渐调整至松弛状态，让略带紧张的控制与彻底的放松结合运动，提高手臂松紧调节能力。

二、手指灵活操：

此练习旨在训练手指关节，特别是三关节（亦称掌关节）活动能力。在手臂松弛前提下，训练其灵活度和挥动速度，为快速跑动打下良好基础；练习适用于各年龄层学生。

练习最好采用站立姿势，让双臂尽量放松坠下，以使整个手部肌肉的放松与运动达到均衡的状态。首先，手指伸直并展开，手掌呈平直状；再令某手指单独弯曲，与手背约呈九十度（见例图2）；

此手指可略微弯曲，不僵直、不紧勾，且应时刻检查手肘、肩部的放松下坠感。练习先按12345，再54321的指法顺序轮流逐个弯曲、伸展，并逐步加快轮动速度；之后增加两个手指轮动的顺序，从最灵活的两个手指：2323顺序开始，再1313，1212，2424，343434，3535，4545，2424，2525，1414；最后可再增加132435、534231等顺序，由简至难，从慢到快地让各手指挥动能力得到全面提高。

三、挖洞操：

此练习可对年幼学生指尖支撑能力，特别是第一关节支撑能力加以提高，并可增强手指各关节操控能力。但此练习并不适合于骨骼、肌肉发育完善的成年学习者，否则愈会增加手指肌肉的僵硬程度。

首先，端坐于凳椅上，双肩平放，手臂自然放松下墜；手指指尖轻触膝盖上方，关节均适当微凸，三关节尽量顶高，手掌呈圆拱型；手腕放松轻放于腿上，切勿推压（见例图3）。

随后2指尽量向上抬高，使韧带得以拉伸，其余手指均保持轻触腿部的原始状态（见例图4）；之后慢速挥下2指，在触及腿部瞬间，指尖向内斜方向运动，如划圈般向手掌方向深深“挖动”（见例图5）。

挖动速度匀而慢，且动作明显；力度需以一关节可支撑的力量而定，由少至多地调整挖动力量及深度，并时刻检查肘部放松下坠状态。此后，便可缓慢挥高手指进行下一次练习。

挖动顺序可从最易操控的2指开始，再依次对3、4、5、1指进行练习。其间，1指挖动、划圈的方向应依旧朝内斜方向，也就是手掌方向运动。建议进行多次同指练习，减少换指频率，以达熟练操控。

四、三关节凸出操：

三关节为手部支撑的重要支点，支撑并传递着手臂放松下坠而来的重量。而大部分学生的三关节缺乏支撑感，塌陷情况较普遍，并在指尖触及琴键后较难调整其状态。

此练习分为两部分，第一部分为掌握三关节凸出及操控能力；第二部分为提高其支撑能力。

（一）凸出练习：

2、3、4、5指分别弹奏四个相连的音，指腹触键，手掌呈平躺状（见例图6）。而后，三关节缓慢往上前方顶高凸出，手腕同时朝琴键、指尖方向微微前推，手指各关节逐渐转为弯曲状，从指腹触键转为指尖触键（见例图7）。随后，缓慢放平手指及手掌，回复初始状。

此系列动作之间有着紧密联系，相互影响、制约，如在某一细节动作中颇感别扭或难于调控，可多注意其他动作细节是否到位，以此相互促进，巩固操控感。

（二）单指练习：

经过练习一的多次训练，待三关节掌控能力好转后，便可从四根手指同时触键调整为单指触键练习。此练习除触键手指外，其余手指需离键约2、3厘米；待触键手指的三关节按练习一方法凸出后，保持其状态，抬高手臂距琴键约十厘米，再放松落下手臂，指尖触键瞬间手掌各关节仍保持凸出，立而撑于琴键上。此练习以放松为前提，让手指尖在重量坠落下的同时通过适度的紧张支撑力保持掌关节凸出，以让学生掌握手指支撑与手臂放松的结合。

另外可多进行5指的练習，因部分学生三关节塌陷主要源于5指三关节缺乏支撑感，以致整个手掌倾斜、塌软。在练习时注意手腕需往5指指尖方向，也就是斜前方推进；而1指三关节因其位置特殊，不需要进行此练习。

五、大指关节活动操：

此练习旨在训练大指二关节及三关节的活动及支撑能力，为带有转指的跑动打下基础。此练习分为两部分：

（一）大指横向移动练习：

2、3、4、5指分别立于四个相邻的琴键，手臂、手肘时刻保持松弛，手掌不捏、不紧绷，手肘保持松弛坠下感；大指虎口拉开，与2指之间呈宛如字母“C”的形状（见例图8）；随后大指手指呈圆曲状缓慢而匀速地横向平行移至手掌下方（见例图9）；再拉开回原状，指间虎口再次呈字母“C”形。之后进行多次重复，运动速度由慢至快。

（二）大指竖向活动练习：

按照练习一的方法让2、3、4、5指按住琴键，拉开大指，指间虎口同样呈字母“C”状。而后，大指进行直上直下的运动，运动方向切勿倾斜，保持竖直的双向运动；动作亦循序渐进地由慢到快。

两种练习应结合、混搭训练，全方位提高大指活动能力。

六、手腕弹动操（八度练习预备操）：

八度弹奏为钢琴演奏中最艰深的技术之一，也是最难克服的技术障碍。绝大部分学生，特别是女生在技术上与心理上对八度有着强烈的畏惧。

解决技术问题，首先需找准关键阻碍点，八度易出现的问题为：手腕僵化，弹动动作小，无法到位的完成上下运动；手掌、手臂皆易紧张、僵硬，肌肉易酸疲。这些问题归结到底为手腕僵化，缺乏弹性，手掌部分不能向上弹动，因此造成落下、弹下力度不足，重量无法透彻下键，音质漂浮。因此，影响八度弹奏质量的关键不是“下不去”，而是“起不来”。学生首先需要释放手腕，使之在松弛的状况下进行瞬间快速发力，并可立即调回至松弛状态，做到松紧调控自如，弹动力十足。此练习适用于手部大小可驾驭八度的学生，特别适合于手腕僵硬，活动能力欠佳的学生。

首先，身体端坐，肩、臂放松，手肘弯曲约至九十度以贴近弹奏状态；手腕放松，手指自然张开，使1、5指间约有八度距离；2、3、4指略往上抬高，呈圆拱型手形。随后双手手腕、手肘保持原高度，手掌部分朝身体方向，也就是斜后上方瞬间发力，进行快速弹动（见例图10）；之后立刻彻底放松，让手部自然坠下（见例图11）。此运动恰如日常用手指关节敲门的动作，其发力以向上弹起为主，把三关节作为力量弹起的中心支点，快速集中发力，随后瞬间放松。

练习中，在保持手腕均以相同弹动幅度基础上，逐步加快弹动频率。随着动作的加快，手腕形成了一连串连续弹动动作。此时应注意需尽力保持肩、手肘的松弛，手腕向上弹动动作应保持最大化，并在手掌朝下运动时不给与丝毫力度，让手腕多加感受、习惯向上弹动的力量，揣摩到八度弹奏的运动要点。

待熟练掌握此练习后，手腕弹动操可与琴键上各式八度练习结合训练，让手腕平衡其发力与松弛，为快速有力的八度进行打下坚实基础，真正适应八度在作品中的弹奏。

七、手指俯卧撑：

近年，一种训练手指支撑能力的练习：“手指俯卧撑”被部分教师所推崇。训练步骤为：身体直立，面向墙壁，离墙约为自身手臂的三分之二远；各手指分开立于墙面上，掌关节凸出，手掌呈圆拱型，手腕略低于掌关节。之后身体缓慢前倾，弯曲手肘，让身体重量往各指尖与脚尖倾注（见例图12），增加其支撑力；重量压力到达适宜程度后停留2、3秒，缓慢推开至身体直立，回复原状；手臂可垂下放松稍许，再次循环做此练习。

笔者认为“手指俯卧撑”可用，但需谨慎使用。它适合年长且手指较软、骨骼支撑力不佳的学生，利用身体前倾动作把重量给予到指尖，以此训练指尖支撑力。但对于年幼及手指较僵化的学生而言，身体倾斜角度及其带来的重量压力不易调控至最适宜的程度，易使学生养成肌肉过分紧绷的不良习惯。因此，需多斟酌学生个体情况再进行此练习。

众所周知，习琴之路漫长而艰辛，令人动容的演奏离不开艰辛的汗水，悠扬的旋律离不开反复的磨炼。各式各样的基本练习始终伴随着每一位学生的成长，上述手指操具有多种针对性与侧重点，简单易学，局限性小，且方便练习。经笔者长期教学实践研究证明，其可帮助不同阶段的学生建立良好的手部运动用力方式；在掌握紧张与松弛的平衡前提下，有效解决多种技术障碍，且不易产生不良影响，全面、科学提高手部机能与操控能力，如与琴键上的各类基本练习相配合，其效果会愈加突出，为准确表达音乐意境提供了坚实的技术保障，实为钢琴演奏学习过程中不可或缺的好帮手。