马琳璋

龙游水中如同鲸，翻江倒海破浪行。

冲空翻跃身腾起，搜骨之法最为能。

龙形属阴搜骨能，左右跃步用其功。

两手穿花加起落，两腿抽搜要贯通。

1.轻步站

[盘练]

练习开始，身体自然站立，全身放松，松静自然，上中下无一处呆板僵硬之处。然后左肩领前，左手左足在前，右手右足在后。左足五趾向前，右足掌五趾向右方。两足前虚后实，重心在右腿上。身体中正而不偏不倚。左肘护左肋，左手掌掌心向内，虎口撑圆向后，五指揸开，大拇指向左，其余四指斜向下，置小腹前；右肘护右肋，肘尖后顶，右手掌掌心向里，虎口撑圆向前，五指揸开，大拇指向前，其余四指斜向前下方，贴在右胯前上方。两肩要松，沉肩坠肘，含胸拔背，頭顶项竖，下颔内收，闭唇叩齿，舌顶上腭，两眼向左前方前视（图1）。

[要点]

所谓轻步站，是轻松站立的意思。任何拳术都要放松，不放松就不能很好地用于实战搏击，《拳谱》：“沉肩垂肘两手绵”即是，心意拳更是如此。

[作用]

此势为心意拳的开首准备势，可以变化为一切，或打或顾，或进或退，随心所欲，万法从此开始。所以，练习此势时一定要全身放松、虚灵顶劲。

2.熊出洞

[盘练]

接上势，全身警起，缩束合一，心意合一，精神集中。站立时要左腿屈膝，脚掌向前，五趾抓地，足心含空。右脚掌也斜向右前方，五趾抓地，足心含空，两腿均微屈膝。左臂屈臂坠肘，左掌由左胯前上起，掌心向下，掌心要内含，虎口向右，五指揸开，大拇指向右，其余四指向前，从右臂弯内向前抓戳出，然后落下，掌心里含，五指下垂，虎口也向下，放在小腹丹田部位。……