1.每天运动至少15分钟；2.多站着看书看电视：久坐不动会降低体能，还可能导致肌肉萎缩；3.每周午睡至少3次：可降低冠心病几率；4.多吃豆少吃肉：肉更像一种佐料，每周一两次即可，多吃豆类和坚果；5.放慢生活节奏，抽空就休息：压力是对人体健康最有害的因素。endprint