陈方灿

调查表明，初次学习跑步者，特别是没有跑步基础就参加马拉松等运动的裸跑者，有60-70%的人会出现程度不同的膝盖痛。即使是经常跑步者，每次跑完马拉松后，也有近三分之一的人膝关节出现不同程度的问题。

现如今，跑步不仅是一种行之有效的健身方式，也成为一种流行广泛的社会时尚，本不是流行病的膝盖痛也随之逐渐增多。因而，跑到我们这里来咨询相关问题的人越来越多。在此，我们针对一些典型性问题，做一番简要解答。

O形和X形腿更容易膝盖痛吗？

由于先天的基因不同，后天的生长发育、生活工作和运动的方式不同，人们的身体结构和姿态也千差万别。有些人站立时，双腿努力并拢，两个膝盖却碰不到一起，呈O字形，医学上称之为“膝关节内翻”。有些人站立并腿时，两只脚碰不到一起，呈X形，医学上称为“膝关节外翻”。本来人体的髋关节就比膝关节位置宽，而女性骨盆部位的髋关节比男性的更宽，因而女性X形腿的比例就更高一些。

上述两种腿形都属于下肢立线异常，运动中带来的负面影响往往是人体的重量施加于膝盖上，其负荷分布会产生变异。

先看O形腿。这种腿形往往会使身体重量主要压在膝关节的内侧，内侧韧带由此而缩短，而外侧的韧带由于过度牵扯被拉长，无论站立还是走跑，都会出现膝关节内翻。可想而知，长久如此，负荷会使内侧关节面的劳损速度快于外侧。膝关节外侧也不能幸免于难，其韧带、筋膜，尤其是髂颈束因为受到长久牵扯而产生磨损，也会造成软组织损伤。……