黄雯

（湖南工业职业技术学院体育艺术部，湖南长沙410208）

中国传统茶道养生对大学生体育健身的启示

黄雯

（湖南工业职业技术学院体育艺术部，湖南长沙410208）

传统茶道蕴含了丰富的传统文化内涵，代表了我国传统思想的精华。茶道中“天人合一”、“身心德行”、“中和动静”等思想凝聚了中国传统的养生观念和养生方法，对当代大学生的体育健身具有极为重要的意义。当代社会必须充分挖掘传统茶道养生内涵，将传统养生理论与大学体育健身实践结合在一起，促进大学生身心健康的发展。

茶道；养生；大学生；体育健身

自汉唐以来，茶道就成为我国社会各阶层得道修行的重要方式，佛家、儒家、道家等诸子百家将朴素的养生认识与饮茶、品茶过程融合在一起，奠定了中国茶道“身心德行”统一的养生观念。充分挖掘传统茶道养生内涵，将传统养生理论与大学体育健身实践结合在一起,可提高大学生对强身健体的认识，让大学生无论在心理方面还是生理方面都能够回归健康生活，现已经成为当前体育教育者必须认真思考的问题。本文以我国茶道中蕴含的养生内涵为切入点，探讨如何将传统养生观古为今用，为大学生体育健身提供启示。

1 我国传统茶道养生观念解读

作为我国茶文化的核心，茶道既是以茶作为基本活动的生活方式，自古以来就被视作养性修身的最佳方式。根据唐代《封氏闻见记》记载，茶道从汉朝开始就成为劳动人民修德美心的重要内容，其养生内涵主要包括以下方面：

1.1 “天人合一”的茶道养生哲学

我国传统文化自古以来将“元气”视作生命基础，而茶道更是在这一生命哲学的基础上总结道家、儒家、佛家思想，形成了天人合一为核心的养生观念。茶道将人的元气视作生命基础，以“气”展示人和自然的关系，注重以“气”构成人的身体基础。在儒家、道家思想基础上，茶道认为元气是天地万物生存的主要基础，以元气适应阴阳、四季变化，达到修身养性的目的。我国茶文化崇尚自然的作用，也就是“天”对人身体的影响，号召饮茶者崇尚自然，重视正气修养。而当茶饮者正气匮乏或者不适应天地变化时，就会受到疾病影响。茶道中天人合一的养生哲学关注阴阳四时变化，主张人随外界变化调节活动，在春夏要“养生养长”，而秋冬“养收养藏”。茶道天人合一的养生哲学虽然历史悠久，但是却与现代健康观念中注重户外运动，提高人的机体免疫能力，有着极大的相似之处，都讲究以气养身，以运动和调整适应气候变化，提高个体的活力和生活质量。

1.2 “中和动静”的茶道养生方法

我国传统茶道受到道家文化的影响，在养性修身等内容上也与老子、庄子思想有异曲同工之妙。我国茶道主张以“静”养生，这与老子、庄子提出的“清静无为”、“抱神以静，乃可长生”的养生观极为相似。我国茶道除了重视“静”的养生作用外，更创新地提出了“动静结合”的养生方式，对茶文化养生内涵进行了补充，提倡以运动强健体魄。茶道主张饮茶者必须重视动和静的平衡，也就是“动静合一，尽享天年”。在汉代，很多道家学说就开始在茶道活动中提倡养生保健的茶饮活动中必须动静结合，做到劳逸结合。甚至三国时期嵇康在饮茶文化中提出了“中和”动静的养生方法，从人的形体和精神两反面来说，必须做到“动则适度、静中有动”。由此可见，我国茶道文化中很早就将动静结合的养生观念纳入其中，将运动与精神修为置于同等重要的地位。

1.3 “身心德行”的茶道养生原则

我国茶道在长期的茶饮实践及养生实践中，与传统养生学形成了一定的统一，认为茶饮者“形”就是人生命存在的身体基础，“神”是人所需的精神内容，“气”是人的生命源泉。人是天地阴阳对立的统一体，养生必须是一个“身心德行”结合的整体养生过程，这与现代养生重视身体健康和心理健康的研究也非常相似。例如，我国茶道倡导儒家思想中的“修身养性”、仁爱”、“中庸”等观念，就是将养生保健与心理修养放到同等重要的位置。于现代健康理论相比，茶道中的儒家养生哲学不仅重视心理健康，而且将之上升到道德修养的更高境界，体现了养生需要身心统一的要求。除此之外，我国茶道将人的生命视作整体变化过程，让茶饮者在茶事活动中追求养护健康和延长寿命的双重目的。同时我国茶道与传统中医在长期的发展过程中形成了一定的结合，认为饮茶者的生命过程本质上是个动态的变化过程，不同的生理阶段、不同生理现象采取不同的养生方式，也就是“智者察同、愚者察异”。可以说，我国茶道认识及概括了常见生理问题和养生规律，将人的养生视作统一的变化过程，其蕴含的辩证意义对当代健康教育具有极为重要的影响。

2 传统茶道养生对大学生体育健身的意义

我国传统茶道蕴含丰富的养生健身思想，让个体在茶饮活动中得到生理与心理的满足。对于当前缺乏体育健身意识的大学生来说，茶道中的养生观念和内涵能一定程度上促进大学生身心的协调发展，摆脱低级趣味，提高自身修养，而具体来说表现为以下方面：

2.1 茶道养生观有利于身心协调发展

茶道文化中的养生思想主张人在茶事活动中应该做到“形神兼备”或“身心德行”的共同发展，这对于当代重视文化培养，忽视心理和道德修养的大学生来说具有极为重要的影响意义。茶道养生思想中蕴含了儒家文化中“仁爱”“修身”的文化内涵，主张在茶饮等实践活动中做到修心、养心、正心，以动静结合的自我完善的养生方法做到形神合一，提高身体机能和心理、道德素养。茶道中这种内外结合的养生思想重视身体活动与心理活动的结合，对于大学教育来说，如果能将大学生生理和心理共同发展思想树立为体育健身活动的指导思想，必将极大促进大学生综合素质的提高。另外，茶道中天人合一的养生思想，重视环境对个体的影响及人与环境之间的关系，这种互动式的养生健康思想能极大地促进大学生参与户外活动的积极性，也能让大学生在体育健身中做到身心合一，健康发展。

2.2 茶道养生观有利于形成正确健身方式

茶道活动中讲究动静结合，阴阳平衡，这对于平衡大学生知识学习与体育健身之间的关系具有极为重要的意义。同时茶道文化中的养生观念推崇“中庸”观念，在茶事活动中动静要达到一定程度的平衡，才能实现平和动静，协调阴阳的目的。由于经济及就业压力的外在因素影响，当代大学生过度重视知识时间的投入程度，造成了在生活中动静、阴阳失调，影响了身体素质的发展，而茶道养生重视平衡、中庸的理念，一定程度上可以让大学生协调知识学习和体育健身之间的关系，形成强健的体魄。另外茶道文化中融汇了儒家思想中“礼”的观念，而在养生上更是强调生活的规律。这种注重生活和实践活动规律的观念可以让大学生养成体育健身的习惯，并在体育健身活动中形成饮食、礼仪的正确认识，为体育健身的长期参与提供了思想基础。

3 茶道养生观对大学生体育健身的启示

当代大学生忽视体育健身，身体素质较差的事实已经引起全社会的广泛关注。但随着茶道及茶道养生内涵的挖掘和发展，传统茶道的养生观念为大学生体育健身提供了有益的参考和借鉴价值。笔者认为要想以茶道养生内涵提高大学生体育健身效果，就必须从以下方面入手：

3.1 以茶道养生内涵树立大学生体育健身原则

如上所述，我国传统茶道重视“动静结合”及“天人合一”的养生方法，通过茶饮活动中的身心锻炼及人与自然关系的调节，提高个体的身体素质和心理素质，而这种动静平衡、注重户外活动的理念也为大学生体育健身提供了一定的原则或标准。一方面，通过传统茶道中“身心德行”的养生内涵树立大学生体育健身树立生理和心理锻炼的结合原则。大学生在科技和经济发展的背景下，生活和学习节奏较快，导致在体育健身中过分强调体质锻炼，而缺乏心理健康的调节和改善，大学应该重视茶道身心协调发展的养生理念，引导大学生在体育健身中养成“健身”“养心”“树德”的综合发展方向。另一方面，以中国传统茶道的养生内涵培养大学生重视户外体育健身。茶道天人合一的养生思想，让大学生能认识到其体育锻炼与所处环境之间的关系，形成对运动环境、生活环境正确的选择。大学体育活动可以根据茶道“春夏养阳、秋冬养阴”的养生原则为大学生确定不同季节、时间的运动内容，提高自身运动健身效果，为自身发展提供重要的身体基础。

3.2 以茶道养生内涵组织大学生体育健身活动

茶道的养生内涵要想与大学生体育健身结合在一起，提高大学生体育健身参与意识，大学必须采取积极措施将茶道养生纳入体育课程中，组织多种实践活动，推广茶道养生及健康运动知识。一方面，大学可以将茶道养生健康知识纳入大学体育课程中，开设茶道养生特色课程，对茶道养生和体育健身进行定向传播。大学课程与茶道养生的结合不仅能增加大学生体育健身的文化认识，也能让茶道文化得到一定程度的宣传和推广，让大学生在文化中感受中国传统文化的影响和魅力。另一方面，大学应该立足茶道文化的养生内涵组织体育茶俗文化活动，将茶道与体育健身文化有机结合，形成养生之风，健身之风。学校可以对大学生体育健身进行适当引导，构建茶道养生与大学生体育结合的校园主题系列活动，在身体锻炼基础上培养大学生传统文化情趣与品鉴能力，提高综合素质。

4 结语

茶道作为我国传统茶文化的核心，博大精深，意蕴深远，时至今日，在我国社会的各个领域仍发挥着非常积极和重要的作用。在当代大学生忽视体育锻炼和身心健康的时代背景下，茶道蕴含的“天人合一”“中和动静”“身心兼修”等养生观念对于现代大学生体育健身及身心健康发展仍然具有一定的指导意义。当代大学必须重视中国传统茶道养生文化对大学生体育健身的影响，采取适当的方式和方法让其与大学生亲密接触，引导大学生在体育锻炼中品味茶文化，实现身心健康。

[1]傅佳.茶文化对高校学生心理健康的促进作用研究[J].福建茶叶，2016(1):243-244.

[2]李萍.中国文化传统与茶道四境说[J].北京科技大学学报，2015 (10):94-98.

黄雯（1985-），女，湖南长沙人，本科，讲师，研究方向：高校体育教学。