目标：掌握游泳技能的同时，提高入水救人的本领。

方法：当施救者发现有人溺水时，迅速起跳出发游至溺水者身边，将溺水者拖救至岸边，用时最少者获胜。

规则：分两组，每组两人（一人扮演施救者、一人扮演溺水者）。溺水者在规定区域做出呼救动作，施救者在岸边听到发令后迅速起跳出发，利用合理的施救动作（溺水者不做任何动作，但须身体正面朝上），将溺水者用最短时间拖救至岸边，即完成救援任务。

讨论与分享：救的是生命，捞的是物体甚至物品，成功救捞的前提是技术过硬，多些丰富训练才是保命与救命的基础，各种形式材质的人体、物体，从小到大，从轻到重，多惊有喜，多变有益。