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2017-01-29在琴

长寿 2017年1期

关键词：冻疮涌泉穴粗粮

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警惕心肌梗死6大诱因

每到冬季，因急性心梗入院救治的患者也会急剧增加，每年1月份的心脏病发病率是7月份的两倍，这是由于冬季寒冷天气容易诱发相关疾病。那么，除了寒冷之外，诱发心肌梗死的诱因还有那些呢？常见的诱因如下：

1.过劳

过重的体力劳动，尤其是负重登楼、过度体育活动、连续紧张劳累等，都可使心脏负担加重，心肌需氧量突然增加，而冠心病患者的冠状动脉已发生硬化、狭窄，不能充分扩张而造成心肌缺血。剧烈体力负荷也可诱发斑块破裂，导致急性心肌梗死。

2.激动

由于激动、紧张、愤怒等激烈的情绪变化诱发。

3.暴饮暴食

不少心肌梗死病例发生于暴饮暴食之后。进食大量含高脂肪高热量的食物后，血脂浓度突然升高，导致血黏稠度增加，血小板聚集性增高。在冠状动脉狭窄的基础上形成血栓，引起急性心肌梗死。

4.便秘

便秘在老年人当中十分常见。临床上，因便秘时用力屏气而导致心肌梗死的老年人并不少见。必须引起老年人足够的重视，要保持大便通畅。

5.吸烟、大量饮酒

吸烟和大量饮酒可通过诱发冠状动脉痉挛及心肌耗氧量增加而诱发急性心肌梗死。

防寒按按涌泉穴

立冬以后天气渐凉，是时候该增添衣物了，但同时别忘了增强体质，如果每晚按摩一次防寒穴，也就是涌泉穴，可以达到巩固精气、通汇气血的作用。长期坚持，能有“康健延寿”的功效。

涌泉穴是人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。

我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面都能显示出它的重要作用。

涌泉穴的主要功能是散热生气。临床上常用于治疗休克、高血压、失眠、癔病、癫痫、神经性头痛、遗尿、尿潴留等，都有很好的效果。利用刺激涌泉穴养生、保健、防病治病的方法有很多，归结起来可分为三类：一是用药物烘烤、熏洗；二是用灸疗、膏贴；三是用各种按摩手法或其他的物理性方法。

我国清代第一部外治专著《急救广生集》就专门讲了擦涌泉的方法：每晚睡觉之前，用一手握住脚趾，另一手用力摩擦足心，如果能坚持的话，可以擦上千下，没耐心的擦几百下也可以，直到感觉脚心发热为止。这样两脚都擦热之后，将脚趾微微转动几下，再把两脚互相摩擦几十下。

教你远离“糖眼”症

糖尿病视网膜病变（俗称“糖眼”症）早期往往无症状，很容易被忽视。那么怎样远离“糖眼”症呢？首先要避开强光。糖友要注意避开强光。如果阳光强烈，外出时最好打遮阳伞，戴太阳镜。太阳镜一定要选择有防紫外线功能的。60岁以上老年人戴黄褐色的太阳眼镜，有助于保护视力。其次要注重眼部的保健，每天做眼睛保健操，可加速眼部血液循环，增加免疫因子，提高眼球自身免疫力，延缓晶状体混浊的发展。还要养成良好的用眼习惯，平时尽量不长时间看书、看电视。感觉用眼疲劳后，可远眺室外，放松休息。再有要注意饮食调节。尽量少食脂肪类、糖类食物，常食蔬菜、水果，常吃瘦肉、鱼类、蛋类、乳类和大豆制品来补充蛋白质。每周至少吃两次鱼，但不建议吃煎鱼，烹调以少油为主，常食含维生素B类丰富的食物如小米、豆类等。枸杞子、山药、荠菜可煎汤代茶，经常服用，能降低血糖。还要避免剧烈运动。因糖友的视网膜新生血管壁薄，也很脆弱，容易在各种因素作用下破裂和出血。当头部的振动过大或长时间剧烈运动，易引发玻璃体、视网膜出现异常，引起视力下降。最后要定期体检。患者只要一确诊糖尿病，就应检查眼底，并保证每年一次检查，这是尽早发现糖尿病眼病的最好方法。患糖尿病5年以上者，最好每半年检查一次。一旦眼前有黑色“飘浮物”“蝌蚪”“蜘蛛网”，要马上就诊。

警惕中风前的小症状

鼻子出血：有高血压病史和动脉硬化症的中老年人，鼻出血乃是即将发生中风的警报。在发生鼻出血后的1～6个月，约有50%的人会发生卒中。

突然视力模糊：有的老年人突然发生视力下降或异视，可以被看作中风的又一个警报。老年人由于动脉粥样硬化后血管内径变小，血流受阻，视乳头供应相对减少，久而久之视乳头因缺血而变性，病人视力骤然模糊。

记忆力减退：由于动脉内膜增厚，管腔狭窄，粗细不均造成脑血流不畅，脑组织和脑细胞处于慢性缺血缺氧状态，因而使老年人记忆力明显减退。记忆力减退与脑血管供应障碍有关，很可能是缺血性中风（如脑梗塞）的预兆，应及时找医生检查，以明确诊断，及时治疗。

肢体麻木：肢体麻木这种异常感觉，在许多疾病中都可能出现，诸如末梢神经病变、糖尿病、颈椎病等。但肢体麻木还预示灾难性的中风正向你逼近。高血压病人由于血管收缩，全身小动脉痉挛，动脉管腔变窄，肢体血液循环障碍，可出现手足发麻症状。患脑动脉硬化的老年人由于大脑组织特别是大脑皮层缺血，脑部的感觉和运动中枢功能性障碍，导致相应部位的肢体麻木，其多为一侧上肢或下肢，或半身不遂。因此，中老年人当发现肢体麻木时，要及时采取有效措施，避免或减少中风的发生。

眩晕：有的患有高血压、脑动脉硬化的中老年人，突然眩晕，单眼突然看不见东西，或肢体动作失灵等，症状持续可几分钟、十几分钟至数小时后不经治疗又可自然缓解，常反复发作，一天数次或数天发作一次不等，这在医学上称为短暂性脑缺血发作，俗称“小中风”。其根本原因是因为脑动脉硬化，大脑突然供血不足或缺血，或颅内外血管出现微栓塞引起。

每天温水泡手防冻疮

俗话说 “风后暖，雪后寒”。雪后寒冷的天气也是冻疮形成的高峰期。患上冻疮的部位遇冷会疼痛，遇热又会瘙痒不止，严重的还会破溃，给日常生活和工作都会带来麻烦。

冻疮好发于手指、脚趾、耳朵、鼻尖等部位，主要是因为这些部位末梢血管血液供应量相对较少，而且裸露在外的概率高，保温能力较差。冻疮素有“一年生冻疮，年年都复发”的特征，所以今年暴雪年防冻尤其重要。

对付冻疮，除了戴手套、穿毛靴、戴耳罩等防寒保暖的办法外，北方民间早已创出了很多简单实用的小窍门。

最常见的是用温水泡手（脚），取一盆15摄氏度的水和一盆45摄氏度的水，先把手（脚）浸泡在低温水中5分钟，然后再浸泡于高温水中，每天重复3次，可锻炼血管的收缩和扩张功能，减少冻疮的发生。

另外，还有一些小验方：萝卜法，将萝卜切厚片，煮熟趁热贴敷患处，凉后更换。连敷3~4天可愈。苹果法，苹果去皮绞碎熬膏，加入少许樟脑粉调匀涂患处，每日3次。辣椒法，辣椒面撒于伤湿止痛膏上，贴患处;或辣椒5个，放入白酒100克浸泡一夜，用此酒擦涂患处，每日2～3次;或干辣椒25克，水煎，趁热洗患处15分钟，可消肿止痒。

雨雪过后注意脚下安全

冬季雨雪过后，地面常常结冰湿滑。老年人外出要多注意脚下安全。走路要靠马路两边，防止被侧滑的车碰到或因躲避不及而滑倒。最重要的是步幅要小且保持固定步调。切忌提重物，双手不要揣在兜里。另外，出去时最好穿一双平底防滑鞋，其中凹凸不平齿轮纹深的牛筋底的防滑鞋效果最好，因为牛筋底的弹性和韧性好，对地面吸附能力强，而且耐磨。

发生意外摔跤后要特别注意，行走突然摔倒，尽量别用手腕去支撑地面，因为这种摔倒姿势最容易造成手臂骨折。应尽量用双肘撑地，以减轻后背、后脑勺撞向地面的冲击力。万一摔骨折了，不要乱揉乱动，可用围巾、书本等托住骨折部位，迅速去医院。如发现自己的髋部疼痛，就更不能乱动，不要起身，最好平躺着，请求他人帮助去医院。

发生骨折时有几种感觉，可以借此初步判断自己的病情：一是受伤处活动方式突然改变，不能动了，或者一动就钻心的疼；二是听到骨骼之间摩擦的声音或有骨骼摩擦的感觉；三是发生严重肿胀和疼痛；四是摔伤处出现畸形。一旦出现上述病症，应立即到医院就诊。

睡前洗澡好不好

睡前洗澡是不少人的习惯，可以促进血液循环，放松身心，好处不少。但专家提醒，晚上洗澡得早一点；洗完就睡，反而睡不好，特别是喜欢泡澡的人。

有研究发现，临睡前任何使人体温度升高的活动，都可能影响人们正常入睡。因为只有当人体体温降到特定温度时，才会安然入睡。这看上去好像和让人们睡觉前泡澡有些出入，实则不是：洗澡可以使人心态放松，洗完擦干，能加速身体“冷却”，使身体开始释放出比人们在洗澡中所获得的更多热量，释放得越多，进入睡眠就越深。

专家建议，提前一两个小时洗澡，或者在饭后1个半小时也可以。37摄氏度至39摄氏度的水温对身体刺激较小，放松身心的作用也最好。

纯牛奶和早餐奶的区别

首先，它们的配料不一样。纯牛奶的配料表上只有三个字：鲜牛奶。早餐奶的配料就比较复杂了——牛奶，水，白砂糖，麦精、花生、蛋粉、燕麦等，稳定剂，铁强化剂，锌强化剂，还可能有香精。

再看它们的营养成分，也有细微的差别。纯牛奶的蛋白质含量是2.9%～3.1%之间，“精品”可以达到3.3%～3.5%；早餐奶则是2.3%以上。显然，加了糖之后，蛋白质含量略有下降。但因为蛋、麦、花生等其他配料也含有一定量的蛋白质，总体降低程度不多。

全脂牛奶是一种营养相当丰富的食品，但它并非十全十美。一则，如果用它作为主食，碳水化合物的比例略显低了一些，所以最好能配合一些低脂肪的淀粉类食物。1杯奶，2片面包，1小把坚果，1只猕猴桃之类的水果，就是相当完美的早餐了。但对于乳糖不耐的人来说，空腹喝牛奶容易引起腹胀腹泻等不适感。早餐奶当中减少了牛奶的比例，增加了糖分和其他含淀粉配料，增加了稳定剂，它们都可以减轻这种不舒服的感觉，适应的人更多一些。